近況
・腰痛い。3末から治るどころかぶり返しているような
・特に登り、GW中もちょくちょく走ってはいたが平坦でも50km以上はきついかな
・美山はパス。日本海にでも行きたかったが、治り次第(小声)
近況
・腰痛い。3末から治るどころかぶり返しているような
・特に登り、GW中もちょくちょく走ってはいたが平坦でも50km以上はきついかな
・美山はパス。日本海にでも行きたかったが、治り次第(小声)
RNC/ユーラス
2週間前に傍示+大正池裏表+万灯呂山登ったら腰痛めました。
最初から終始ゆったりモードなのが確定していたのでRNCを出して参加。
1時間17分くらい。
開始50分、11km駐車場を過ぎるころには力尽きかけ、1時間を過ぎたあたりから復活。
まるで普段の練習会のようだ…
帰りは無理せず自走でジョイ伊吹に向かい薬草風呂。同じこと考えてる伊吹山参加者がそこそこいてもうちょっとゆっくり入りたかったかな。
センサーついてない&HRモニタ不調&データ壊れ。一式買い換えろというお告げか。
Dst 53.08km / Tm 3:02:13 / AvSpd 17.5km/h / MxSpd 49.7km/h / 1012cal
AvHR 145bpm / MxHR bpm / AvCd rpm / Ascent m
2/14
昼から。
Dst 94.75km / Tm 4:19:56 / AvSpd 21.9km/h / MxSpd 47.8km/h / cal
AvHR bpm / MxHR bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1224m
2/21
なかなか走れないのは仕事疲れが原因だとは分かっているが。
Dst 28.93km / Tm 1:28:43 / AvSpd 19.6km/h / MxSpd 55.2km/h / 1116cal
AvHR bpm / MxHR bpm / AvCd 64rpm / Ascent 689m
3/6
RXRS
VIVA。先行して走ってたんだけど、誰も追いついてこないままGOURENコースを完走してしまう。本隊は別ルートだったのかな?
Dst 110.6km / Tm 5:09:04 / AvSpd 21.5km/h / MxSpd 48.9km/h / 1872cal
AvHR 137bpm / MxHR 182bpm / AvCd 71rpm / Ascent 1328m
ゾーン3/ 1:54:12 / 41km
ゾーン4/ 49:24 / 17km
ゾーン5/ 15:43 / 4km
3/20
RXRS
VIVA。先行、先行… 和束を過ぎて途中にカテ1に抜かれ、森林公園でカテ3に追いつかれ数人とスプリントしたり。
大石から少し先行気味に行って、3着くらい。休みがちな割には悪くない…のか?
Dst 104.2km / Tm 4:31:37 / AvSpd 23.0km/h / MxSpd 52.6km/h / 1747cal
AvHR 141bpm / MxHR 188bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1382m
ゾーン3/ 1:38:15 / 37km
ゾーン4/ 31:12 / 13km
ゾーン5/ 31:46 / 12km
1月おさらい。
1/10 GOUREN
後半爆発型。
Dst 101.06km / Tm 4:44:17 / AvSpd 21.3km/h / MxSpd 51.2km/h / 1791cal
AvHR 139bpm / MxHR 189bpm / AvCd 71rpm / Ascent 1565m
ゾーン3/ 1:42:57 / 37km
ゾーン4/ 1:00:55 / 21km
ゾーン5/ 16:40 / 6km
1/16 ソロ
Dst 31.07km / Tm 1:37:45 / AvSpd 19.1km/h / MxSpd 46.3km/h / 647cal
AvHR 136bpm / MxHR 175bpm / AvCd 64rpm / Ascent 686m
1/17 寒いのと調子悪化(低血圧?)のため山歩きに切り替え。
月の輪の滝からくろんど池をぐるっと往復。
Dst 6.5km / Tm 1:39:09 / Pace 15:09 / 465 cal
1/24 生駒山縦走(南部)
JR乗って法善寺からスタート。葡萄峠が見える。すごい久しぶりだ…。
高安山から信貴生駒スカイラインへ。車道を見下ろしながらの迂回路。六甲山もこんなだったけど面白くないなこれ。
みんな大好き十三峠と暗峠を越え、暗くなってきたので額田あたりから降りて終了。
スタートが早ければ生駒山頂、むろいけ園地まで行けたかなぁ。気温マイナス。寒い。
Dst 17.77km / Tm 4:37:44 / Pace 15:38 / 1333 cal
1/31 交野山軽縦。
夕方から用事なので短めに、ランニングシューズ+できるだけ軽装にしてトレランもどき。
まだ登りでは走れないのでトレイルウォーク&ランですね。
かいがけスタートで、キャンプ場、白旗池、ゴルフ場を経て国見山。降りて第二京阪を走って戻る。
登りじゃなきゃ走れるのだけどなぁ。一瞬で足パンになるのできついっす。
Dst 10.3km / Tm 1:30:25 / Pace 8:47 / 821 cal
2/7 VIVA。気温3度あったのでちょい復帰。
ふえぇ、傍示登り遅いよう。間に合うか微妙だったのでCRからちょっと先回り。
加茂まで逃げ切り。R163で集団きた
ついていくのきつい。バイクペーサーむなしく切れる。
集団は和束コンビニ休憩なく完全に置いていかれたが、ゆったり走っていると戻ってきた。先のほうが凍結で行けなかったらしい。
休憩のち、けいはんなを経由して東畑を登り高船へ。この頃にはついていけるようになっていた。悪いのは序盤だけでいつも後半から調子出るな…
脚が限界に達したので高船で抜ける。気温も上がってシューズの中のカイロが熱い。
路面凍結のおかげでかえっていい練習ができた。(そこでタイトルに戻る)
Dst 79.55km / Tm 3:37:37 / AvSpd 21.9km/h / MxSpd 48.6km/h / 1360cal
AvHR 144bpm / MxHR bpm / AvCd 71rpm / Ascent 1073m
ゾーン3/ 1:04:34 / 22.6km
ゾーン4/ 40:50 / 17.1km
ゾーン5/ 37:22 / 14.7km
1/3
RXRS
VIVA。初詣(?)ラン。
すごい久しぶりな気がする。珍しく寒くない・眠くない・疲れていないの三拍子。
木津~ すぐ代わってくれるものだと思って前を引きすぎて、グループから脱落。
和束から先行。逃げ切れなかったので清水橋ショート。だるだる走行の甲斐あってフル回復。
大石~ ゴルフ場ロングへ早い目に出て全力で踏み続ける。1着で逃げ切り成功。幸先よし?
帰りは2人で打田。加茂から大石までへとへとだったのに、大石以降は1ヶ月のブランクを感じさせない走りができたと思う。
どうなってるんだ俺の身体。
Dst 97.11km / Tm 4:14:11 / AvSpd 22.9km/h / MxSpd 50.5km/h / 1336cal
AvHR 152bpm / MxHR bpm / AvCd 72rpm / Ascent 1303m
ゾーン3/ 1:20:15 / 29.8km
ゾーン4/ 39:53 / 14.8km
ゾーン5/ 1:01:13 / 23.8km (誤作動のため-10分くらい?)