30分後のGOUREN
夏時間だったよ…（8時前着）
大正池は腰に負担をかけないよう抑えたとはいえ33分台。
和束から湯船までは調子よく走れたが脚を使い切った。R422に行く余力はないのでR307から帰る。
今は80kmくらいでも終盤は全身が疲労でいっぱい。でも距離より強度が大事。
腰痛抜きにしても最近は朝は体が重いことが多いし、30分早めるだけでも厳しい…
Dst 84.04km / Tm 3:54:42 / AvSpd 21.5km/h / 2721cal
AvCd 70rpm / Ascent 1181m
実はスタンドすらいらない。
ロードのスタンド問題
が浮上しているので書き連ねます。
ちなみに最近はまだ腰の痛みが続いていて、平坦なら痛みも気にならないので日曜日に嵐山まで走ってきたところです。そろそろ練習会に戻りたいところ…
本題。
バイクラックは必ずしも必要ではないが、ロードにスタンドをつける必要もない
そこでTOPEAKのFlashStandですよ。
TOPEAK トピーク / FlashStand™ Slim [ フラッシュスタンド スリム ]
本当論争になるのが馬鹿馬鹿しくなってきます。ここぞとばかりにヘイトが飛び交ってますしね。このくらいネットで調べよう。
このフラッシュスタンドですべてのクランクに対応できるわけではありませんが、同社からワイドタイプやセンタースタンドタイプも出ているのでカーボンロードだろうがMTBだろうが、大抵の自転車（クランク）に対応できると思います。
スリムタイプは私も使っていますが、横からの衝撃に若干弱いかな。接触されない場所なら問題ありません。
一応、マグネットやパワーメーターなどクランクの先に突起物があると入らないので注意してね。
ほら、文句あっか（ふんすふんす）
補足（非推奨アイテム）
一度、クロスバイクに装着していたサイドスタンドをアルミロードだから大丈夫だろうとAnchor RAにつけました。…強度的には大丈夫ですが、塗装がはがれて後悔しましたorz
あとこういった、クイックリリースにつけるスタンドも存在します。
このリンク先の商品ではないのですが、過去にこのタイプのスタンドを使っていたのですが締め付けが弱く、スタンドを持つとぐらぐらして危険と判断し使うのをやめました。
スタンド部分とリリースが分離した構造になっていれば大丈夫だと思いますので気になれば調べてみてください。
■
近況
・腰痛い。３末から治るどころかぶり返しているような
・特に登り、GW中もちょくちょく走ってはいたが平坦でも50km以上はきついかな
・美山はパス。日本海にでも行きたかったが、治り次第（小声）
伊吹山HC
RNC/ユーラス
２週間前に傍示＋大正池裏表＋万灯呂山登ったら腰痛めました。
最初から終始ゆったりモードなのが確定していたのでRNCを出して参加。
1時間17分くらい。
開始50分、11km駐車場を過ぎるころには力尽きかけ、1時間を過ぎたあたりから復活。
まるで普段の練習会のようだ…
帰りは無理せず自走でジョイ伊吹に向かい薬草風呂。同じこと考えてる伊吹山参加者がそこそこいてもうちょっとゆっくり入りたかったかな。
センサーついてない＆HRモニタ不調＆データ壊れ。一式買い換えろというお告げか。
Dst 53.08km / Tm 3:02:13 / AvSpd 17.5km/h / MxSpd 49.7km/h / 1012cal
AvHR 145bpm / MxHR bpm / AvCd rpm / Ascent m
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2/14
昼から。
Dst 94.75km / Tm 4:19:56 / AvSpd 21.9km/h / MxSpd 47.8km/h / cal
AvHR bpm / MxHR bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1224m
2/21
なかなか走れないのは仕事疲れが原因だとは分かっているが。
Dst 28.93km / Tm 1:28:43 / AvSpd 19.6km/h / MxSpd 55.2km/h / 1116cal
AvHR bpm / MxHR bpm / AvCd 64rpm / Ascent 689m
3/6
RXRS
VIVA。先行して走ってたんだけど、誰も追いついてこないままGOURENコースを完走してしまう。本隊は別ルートだったのかな？
Dst 110.6km / Tm 5:09:04 / AvSpd 21.5km/h / MxSpd 48.9km/h / 1872cal
AvHR 137bpm / MxHR 182bpm / AvCd 71rpm / Ascent 1328m
ゾーン３/ 1:54:12 / 41km
ゾーン４/ 49:24 / 17km
ゾーン５/ 15:43 / 4km
3/20
RXRS
VIVA。先行、先行… 和束を過ぎて途中にカテ１に抜かれ、森林公園でカテ３に追いつかれ数人とスプリントしたり。
大石から少し先行気味に行って、３着くらい。休みがちな割には悪くない…のか？
Dst 104.2km / Tm 4:31:37 / AvSpd 23.0km/h / MxSpd 52.6km/h / 1747cal
AvHR 141bpm / MxHR 188bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1382m
ゾーン３/ 1:38:15 / 37km
ゾーン４/ 31:12 / 13km
ゾーン５/ 31:46 / 12km
