megane☆TIME

TIME乗りなのです

トレーニング

状態維持

1月に四條畷のマラソンに参加した以外は軽く動かす程度… というより睡眠時間の確保が難しかったり、新たなバッドステータス「寒気」によりうまく調子を持っていけなくて。 気候も暖かくなってきたのでランからロードにシフト。 今日は木津から久しぶりの和…

RXRS/ユーラス 土曜日は軽く流すついでにプレストにチューブを買いに。 実は初めてです。えっとここお店ですよね?(小声) Dst 29.96km / Tm 1:27:45 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 51.7km/h / 521calAvHR 128bpm / MxHR 170bpm / AvCd 68rpm / Ascent 504m 日…

RXRS/ユーラス 心拍計もたまに狂うしいいデータがとれないとアップするのが億劫になりますね…とはいえ1ヶ月放置もあれなので 9/26 Dst 28.22km / Tm 1:23:47 / AvSpd 20.2km/h / MxSpd 51.0km/h / 482calAvHR 143bpm / MxHR bpm / AvCd 62rpm / Ascent 634m…

失敗という名の成功(シマノ鈴鹿)

RXRS/ユーラス 8/14 盆休み。 万灯呂山、16分。 Dst 49.01km / Tm 2:23:07 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 52km/h / 919calAvHR 132bpm / MxHR 177bpm / AvCd 66rpm / Ascent 765m ゾーン3/ 23:46 / 8.3kmゾーン4/ 20:14 / 5.8kmゾーン5/ 17:31 / 4.0km 8/16 …

RXRS/ユーラス 土曜日 このくらいなら、と Dst 25.55km / Tm 1:14:32 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 53.3km/h / 624calAvHR 147bpm / MxHR 182bpm / AvCd 66rpm / Ascent 553m ゾーン4/ 14:32 / 4.7kmゾーン5/ 23:53 / 5.9km 日曜日 山城。かて3。途中までは…

3週分まとめ

RXRS/ユーラス 7/19 VIVA練先回り。調子出なかったので湯船から帰るコース Dst 94.84km / Tm 4:12:07 / AvSpd 22.6km/h / MxSpd 54.2km/h / 1673calAvHR 134bpm / MxHR 187bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1089m ゾーン4/ 21:40 / 7.1km ゾーン5/ 36:55 / 13.6k…

時々小雨

RXRS/ユーラス 先週日曜 午前中雨でお昼からGOURENコース。時々雨に降られたけど雨宿りで凌ぐ。 Dst 98.84km / Tm 4:18:41 / AvSpd 22.9km/h / MxSpd 51.2km/h / 1740calAvHR 135bpm / MxHR 189bpm / AvCd 71rpm / Ascent 1260m ゾーン3/ 1:14:40 / 29.2km…

RXRS/ユーラス 目覚め良好。 VIVA。スタートは人数少なめで2組。木津~加茂、じわじわきつくなる。 和束から前を引く余裕もなくなりぎりぎりついていく形。集落前で肺の筋肉?の痛みが限界。高強度の練習少なかったせいかな。 電池切れ。立て直し湯船、大石…

over?

RXRS/ユーラス 体がぱっとしない。これはまずい。 VIVA。R163で先回り、今日のグループは2~3分割? 2人に追いついて、3人でいい感じに和束まで回す。位置は悪くない カテ分けというより2集団。しばらくはついていけたが中盤の集落で電池切れ。 前日の…

方向指示or後方確認!

RXRS/ユーラス よし、明日は雨だな!(確認) 通行止め解除されたので久しぶりのr7へ。13分切ったくらい 木津まわりで加茂、R168で木屋峠。ほどほどにパワーをかけて9分。 そのまま童仙房。下りのインターバルも脚を緩めることなくペースを維持する。 野殿、…

体幹を鍛えればいいのは分かっているが…

RXRS/ユーラス 山城。疲労はないがパワー0。 序盤で第二グループから切れる。なんか速い気が。 まだ脚は死んでない。あきらめず進む。後ろから一人来て後半で追い越される。 15秒差まで開いたが最後の登りで一気に詰めて目前にするが追い抜くことはならず。…

六甲山プチ縦走

日曜日は昼から。気温高いしと通常の冬装備で出たら風が冷たくろくに走れず。 水曜日、六甲山へ登山! 寒くなりそうな予感がして準備してたんだよ!全然寒くなってないよ!? 新神戸から摩耶山、六甲山上、有馬に続く軽い縦走。レポートはヤ(ry <a href="http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-587837.html" data-mce-href="http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-587837.html">山行記録: 摩</a>…

大原ダム…ってどこですか?

月曜日。 あ、日曜日は体がだるいままだったので丸一日おやすみ。ホイール戻す。 RXRS/ユーラス なんだかんだ言って、自分の体はロード向きだと実感する。 湯船まで楽にいけるのが普通なんだよな。 大正池。温存して登っていると中盤で一人追いついてきたの…

カテゴリ3

土曜日 マスターアップで忙しかったので仕事の疲れが残った上にとどめの打ち上げ。 昨日は休養ということで梅田のグランフロントにあるモンベルと好日山荘へ。 モンベルは南館の5F、好日山荘は北館の5F しかし北館と南館は2Fでしか繋がってないので行き来す…

RXRS/Carbon50 先週は台風前だったし休日出勤でお休み。 MTBからロードに乗り換えたときの違和感は異常。 ハンドルの低さと幅の狭さとか、不安定感とか。 ディープリムとか極端や。でも速いし無駄なくパワーが伝わる。 R168,163で先回り。寒くてエンジンがか…

RXRS/Carbon50 MTBで走る予定が、ディスクブレーキのトラブルで急遽ロードに。 水曜日の夜にちょっと走ったときは大丈夫だったのに。くっ 油圧式なのでブリードキットを買ってオイル入れなきゃ。 傍示から木津・加茂まわり和束。 殻池峠経由で鷲峰山へ。夏装…

RXRS/Carbon50 唐突にディープリムを使いたくなったのでブレーキシューを交換。 リムに埃かかっとる。 傍示から玉水、R307を登ってr62から宇治川ラインへ。 ホイールのおかげか、思うように進み走りに集中できた。 大石ファミマで一旦休止。再び同じ道を折り…

RXRS/ユーラス 朝起きたら、体が重いわけでも眠いわけでもないのにぱっとしない。 このまま出ても強度はかけられそうにないのでお昼から走る。 久しぶりに北摂。r110登るけどエンジンがかからないのであえて天狗岩へ向かいぐりぐり踏む。たぶん50分近くかか…

鈴鹿!

RXRS/ユーラス 先週はなんか疲れが出て練習会お休み。 ロングにするつもりだったが走り出すと思ったより力が出ない。 Dst 32.38km / Tm 1:48:59 / AvSpd 17.8km/h / MxSpd 43.7km/h / 594calAvHR 116bpm / MxHR 176bpm / AvCd 62rpm / Ascent 612m 日曜日 鈴…

8/3 RXRS/無印 調子出なくて近場を少し Dst 46.75km / Tm 2:11:45 / AvSpd 21.3km/h / MxSpd 48.3km/h / 799calAvHR 124bpm / MxHR 170bpm / AvCd 70rpm / Ascent 633m 8/10 午前中台風だっけ?雨上がりにがんばる。 Dst 36.69km / Tm 1:56:12 / AvSpd 18.9k…

RXRS/ユーラス VIVA。R168-163の先回りコース。 今日は7,8分くらい早く。風の影響なのかよく進む。和束逃げ成功。 和束も少し休んだらちょっと早めに。中盤の集落(バイパス)で先頭集団が来るので少し乗る。 清水橋過ぎで切れたけど少し長く耐えた。ちぎれ…

RXRS/無印 SPEEDPLAYのクリート交換。片方にはシムが入っているので少し長めのネジが必要なんだけどどこかで手に入らないかな… 山城。みんなとスタート …失敗!人についていけたのは最初だけ、圧倒的にパワーが足りず24分台。 以降は遅れをとりまいと和束ロ…

最終日にして体力管理を知る

RXRS/無印 金曜日 しっかり100km以上は走っておこうと、木津~加茂から岩船寺を進むが調子がでない。 様子見のつもりが、さっさと帰りたいのにだらだら距離だけ稼ぐ。 Dst 81.66km / Tm 4:18:49 / AvSpd 18.9km/h / MxSpd 49.8km/h / 1401cal AvHR 124bpm / …

先週は時間通りに起きたものの、あまりに寒すぎてさすがに止めてお昼からローラー台。 すごくひさしぶりの3本ローラー。途中でだるくなって50分 今日は… 時間通りに起きれなかった! 路面ウェットだったし お昼からGOURENコースへ向かった …が、大正池途中…

走り納めと初走り

RXRS/ユーラス 12/29 いまだにちょっとひざが心配。 第二京阪~水取~開橋、木津川沿いに八幡まわり。 30kmくらいでひざに痛み。ほどなくして解消 Dst 53.94km / Tm 2:17:03 / AvSpd 23.6km/h / MxSpd 53.7km/h / 914cal AvHR 135bpm / MxHR bpm / AvCd 78rp…

後追い

土曜日 ラン6km。壁に手をついたときにMOTOACTVをぶつけて壊れてしまった。 しばらくは動いていたけど帰っていろいろやっていたら動作が超不安定に。 日曜日 RXRS/ユーラス 治りかけていたひざの痛みが昨日のランで再発。 そのためR168~R163で行ったが合流…

どこいったのか練

RXRS/無印 山城。今日は一緒に集団でスタート。 ペースが合うグループに恵まれずしょっぱなから単独走行。 ラストの登りで全力も、25分きれず。あれ? 和束におりて、休憩なし組は先に行ってしまったし、ローソン休憩組?は待たずにまた単独。 湯船までいい感…

RXRS/無印 親知らず抜きました(2本目) 気温3~4℃。まだ通行止めなのでR168、時間があったので下田原からr72 久しぶりに開橋集合。ミドルペースなのでなんとかついていける。 和束休憩はスルー。だんだんきつくなってきて切れたのでショートカット。 大…

土曜日 親知らずを抜きました。 ラン 5km 30分 日曜日 RXRS/無印 さむいー R168,163から先行。木津で合流するつもりだったけど待っても来ない感じなのでペースをあげる。 和束ローソンちょっと手前で追いついてきた。そこからは一緒に集団で。 ちょっと切れ…

さんれんきゅう

土曜日! RXRS/無印 r7。ぎり13分切ったくらい。 Dst 29.33km / Tm 1:38:26 / AvSpd 17.9km/h / MxSpd 51.4km/h / 888cal AvCd 66rpm / Ascent 697m 日曜日! ちと眠すぎる。全身が疲れ気味? 脚より体全体を鍛えるべきなのか? 夕方より今シーズン最初のラ…