RXRS/無印 山城。集合場所を素通り。大正池を先行する。 出るのが早かったか、中盤を過ぎるまで独走。終盤で先頭集団に抜かれる。 いい感じだったけど25分。あれ… 和束からも少し早めに出る。ほどなくして集団と合流。 湯船に差し掛かるあたりで電池切れ。R3…

日曜日 RXRS/無印 ちょっと眠くてお昼から。傍示のところが通行止めなのですごい不便… 帰りはr7を下る。 Dst 30.95km / Tm 1:35:18 / AvSpd 19.5km/h / MxSpd 48km/h / 931cal AvCd 70rpm / Ascent 517m 月曜日 GOURENの代わり練。R168～精華町方面～木津～…

RXRS/無印 先週適当に土曜日に走ったら日曜になってお疲れモードになってしまったので 土曜日は休んで一日作業。この間の台風で傍示が工事通行止めなのでR168から。 向かい風が強く、少し時間に遅れそう。 パチ屋前のT字交差点で集団を発見！ 全力で追いかけ…

RXRS/無印 やっと！まともに走れる！ 傍示とr7は通行止め。 山城から先行しながらも上がったり下がったり ほとんど休めなかった… 調子が良くなったと思ったら、またリセット。何度繰り返せば積み上がるのだろう。 シフトの調子がおかしいと思ったら、ワイヤ…

RNC7 大台は雨との予報だったので休み。…正しかったのだろうか。 ２週間前の風邪がまだ少し尾をひいていたのか、少し走っても調子が出ない。 近いうちに輪行＋自走でリベンジしたいとは思っているが決行できるのか…。 Dst 25kmくらい

RXRS/carbon50 目覚まし設定したのにONになってなかった！起きたときには起床時間１時間オーバー。 正攻法でも、R168/163ショートカットでも追いつく見込みはない。 残るはR307を直進して先回りするしか方法はない。 すると信楽・中野のコンビニでメンバーを…

RXRS/ユーラス 土曜日 午前中のうちに木津川～八幡～枚方をぐるり。 Dst 48.25km / Tm 1:56:28 / AvSpd 24.9km/h / MxSpd 52.2km/h / 678cal AvHR 125bpm / MxHR 179bpm / AvCd 75rpm / Ascent 198m 日曜日 また頭痛きたー！！ でも今日は頭痛薬がある。飲ん…

RXRS/ユーラス 14分39。 Dst 39.53km+7.15 / Tm 2:09:50 / AvSpd 18.3km/h / MxSpd 56.4km/h / 886cal AvHR 134bpm / MxHR 186bpm / AvCd 68rpm / Ascent 705m ゾーン３/ 29:31 / km ゾーン４/ 18:30 / km ゾーン５/ 15:05 / km

RXRS/無印 開橋。スタートはとんとん 加茂から先頭集団→切れる→単独→第二→くっついてゴール 和束は早めに出る。すぐに先頭に追いこされる。第二も途中まで 第三もいたけど追いつかれるほどではなかったので踏んで逃げ切る。 湯船で完全にバッテリー切れ。ち…

RXRS/無印 今日は土曜日にしては珍しく眠気＆疲れが無く、午前中のうちにちゃっちゃと走る。 r7のぼる。…12分3! そこそこのタイム。 あとはそのへんをぶらり流す。 Dst 40.21km / Tm 1:51:07 / AvSpd 21.7km/h / MxSpd 55.6km/h / 773cal AvHR 138bpm / MxHR…

RXRS/ユーラス 開橋。今日は遅刻も先行もなし。 なんとか集団に食らいつき。和束からは第一集団から出遅れてしまうが 第二が来るまで単独で逃げ続ける。集落あたりで合流するも清水橋、集落を抜けたあたりで電池切れ。 ペース配分を考えず突っ走った結果。休…

RXRS/ユーラス まだ回復は早くないみたい。 compexをやっておいたけど、疲労は脚だけじゃないよねぇ。なんとなく疲れ気味。 山城。そういうこともあって、５分ほど早めに出る。 大正池、いきすぎないペースで22分57！思ったより早く、集団が追いついてくるこ…

RXRS/ユーラス 開橋。 また眠気。アミノ酸飲んで持ちこたえる。 木津からローテ。さすがに加茂から先頭集団の維持はできない 後続が追いついてくるも、もがいてフィニッシュ。 体力を消耗してしまったので和束からはゆったり流す。大石に先着。 大石からはゴ…

木津川マラソンで自信がついたのとあとクソ寒かったのでもっぱら3/2までランニング、大会以降は24kmくらい。 伊吹山があったことを思いだし、ついでに暖かくなってきたので自転車に切り替え。 ３月中まとめ。 RNC/無印 3/10.. GOUREN。加茂からついていけな…

RNC/無印 ひとり練週間。先週は雨でマラソン大会は休んだ。 ひざがまだよくないのでよかったのかもしれない。 RNCにGARMIN用のセンサーを装着。 傍示～穂谷～玉水～開橋～東畑 Dst 38.22km / Tm 1:55:47 / AvSpd 19.8km/h / MxSpd 48.7km/h / 781cal AvHR 13…

1月2日 RNC/無印 ゆるっと走る。大正池、27分半。 Dst 61.19km / Tm 3:04:16 / AvSpd 19.9km/h / 1344cal AvCd rpm / Ascent 1091m 1月3日 今年は防寒対策もばっちり。 8時に出発。第二京阪を使えば流れ橋まであっという間の35分。 枚方東あたりで車道を使え…

RXRS/無印 福祉会館のところから出遅れてしまったのでローソン休憩もなくずっと一人になってしまった。 今日は心拍170でも5分10分と長続きしない。やりすぎると膝の痛みが出る。 こうなっては、練習会に来る意味があまりない。 この冬は距離を伸ばしながら一…