練習なしのぶっつけ本番。 やったぜ。 昨日のロード練習の疲れはあったはずだが影響しなかったのか？ もうちょっと走り込んでもよかった気がする。 Dst 10.12km / Tm 51:50 / Pace 5:07 / 684cal AvHR 168bpm / MxHR 185bpm / Ascent 77m 美山C4申し込み。気…

朝。疲れても眠くもないがどうもモチベーションが低い。 お昼、小雨が上がったところで久々のラン。 いつも自転車で使う傍示登りを走って登る。しかし1kmにしてふくらはぎがパンパンで限界。 平地での使う筋肉とまったく違う。しばらくすれば回復するので走…

去年より少しタイムと順位は落としたが、１月以降まったく練習なしにしては上出来？ 10.14km / 50:59 序盤 渋滞を利用してペースを抑える。 3,4kmくらい 住宅街、暖まってちょっとペースがあがってくる 6,7kmくらい 第二京阪超えて変電所のあたり、キロ５分…

金曜日に調整のため７キロ程走る。それ以降は自転車も休み、回復に努める。 月曜日、本番 最後尾スタート。10kmくらいまではキロ6分程度のペースを維持できていたが 一度給水で止まったところで歩くのが限界なほどにひざが痛む。しばらくして回復。 15kmから…

土曜日！ RXRS/無印 r7。ぎり13分切ったくらい。 Dst 29.33km / Tm 1:38:26 / AvSpd 17.9km/h / MxSpd 51.4km/h / 888cal AvCd 66rpm / Ascent 697m 日曜日！ ちと眠すぎる。全身が疲れ気味？ 脚より体全体を鍛えるべきなのか？ 夕方より今シーズン最初のラ…

記録は10kmの部で51分。去年より若干遅い。 小雨が降ったりやんだり。スタートしてまもなく完全に止みました。 スタートは想定タイム別で分けられ（去年はなかったような？） 最初は飛ばす気で40～49分に並んだが、周りに流されて飛ばしている時間が長くなっ…