megane☆TIME

TIME乗りなのです

GOUREN

RXRS/ユーラス 心拍計もたまに狂うしいいデータがとれないとアップするのが億劫になりますね…とはいえ1ヶ月放置もあれなので 9/26 Dst 28.22km / Tm 1:23:47 / AvSpd 20.2km/h / MxSpd 51.0km/h / 482calAvHR 143bpm / MxHR bpm / AvCd 62rpm / Ascent 634m…

RXRS/ユーラス 土曜日 このくらいなら、と Dst 25.55km / Tm 1:14:32 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 53.3km/h / 624calAvHR 147bpm / MxHR 182bpm / AvCd 66rpm / Ascent 553m ゾーン4/ 14:32 / 4.7kmゾーン5/ 23:53 / 5.9km 日曜日 山城。かて3。途中までは…

3週分まとめ

RXRS/ユーラス 7/19 VIVA練先回り。調子出なかったので湯船から帰るコース Dst 94.84km / Tm 4:12:07 / AvSpd 22.6km/h / MxSpd 54.2km/h / 1673calAvHR 134bpm / MxHR 187bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1089m ゾーン4/ 21:40 / 7.1km ゾーン5/ 36:55 / 13.6k…

時々小雨

RXRS/ユーラス 先週日曜 午前中雨でお昼からGOURENコース。時々雨に降られたけど雨宿りで凌ぐ。 Dst 98.84km / Tm 4:18:41 / AvSpd 22.9km/h / MxSpd 51.2km/h / 1740calAvHR 135bpm / MxHR 189bpm / AvCd 71rpm / Ascent 1260m ゾーン3/ 1:14:40 / 29.2km…

RXRS/ユーラス 目覚め良好。 VIVA。スタートは人数少なめで2組。木津~加茂、じわじわきつくなる。 和束から前を引く余裕もなくなりぎりぎりついていく形。集落前で肺の筋肉?の痛みが限界。高強度の練習少なかったせいかな。 電池切れ。立て直し湯船、大石…

over?

RXRS/ユーラス 体がぱっとしない。これはまずい。 VIVA。R163で先回り、今日のグループは2~3分割? 2人に追いついて、3人でいい感じに和束まで回す。位置は悪くない カテ分けというより2集団。しばらくはついていけたが中盤の集落で電池切れ。 前日の…

体幹を鍛えればいいのは分かっているが…

RXRS/ユーラス 山城。疲労はないがパワー0。 序盤で第二グループから切れる。なんか速い気が。 まだ脚は死んでない。あきらめず進む。後ろから一人来て後半で追い越される。 15秒差まで開いたが最後の登りで一気に詰めて目前にするが追い抜くことはならず。…

カテゴリ3

土曜日 マスターアップで忙しかったので仕事の疲れが残った上にとどめの打ち上げ。 昨日は休養ということで梅田のグランフロントにあるモンベルと好日山荘へ。 モンベルは南館の5F、好日山荘は北館の5F しかし北館と南館は2Fでしか繋がってないので行き来す…

RXRS/Carbon50 先週は台風前だったし休日出勤でお休み。 MTBからロードに乗り換えたときの違和感は異常。 ハンドルの低さと幅の狭さとか、不安定感とか。 ディープリムとか極端や。でも速いし無駄なくパワーが伝わる。 R168,163で先回り。寒くてエンジンがか…

RXRS/ユーラス VIVA。R168-163の先回りコース。 今日は7,8分くらい早く。風の影響なのかよく進む。和束逃げ成功。 和束も少し休んだらちょっと早めに。中盤の集落(バイパス)で先頭集団が来るので少し乗る。 清水橋過ぎで切れたけど少し長く耐えた。ちぎれ…

RXRS/無印 SPEEDPLAYのクリート交換。片方にはシムが入っているので少し長めのネジが必要なんだけどどこかで手に入らないかな… 山城。みんなとスタート …失敗!人についていけたのは最初だけ、圧倒的にパワーが足りず24分台。 以降は遅れをとりまいと和束ロ…

RXRS/無印 土曜日 軽く。 Dst 30.09km / Tm 1:40:16 / AvSpd 18.0km/h / 660cal AvCd 59rpm / Ascent 519m 日曜日 久しぶりのGOUREN。 ビワイチ組がいないので数は少ないが大正池をついていくことができず。 和束から先行するが、一時的にお腹の調子が悪くな…

どこいったのか練

RXRS/無印 山城。今日は一緒に集団でスタート。 ペースが合うグループに恵まれずしょっぱなから単独走行。 ラストの登りで全力も、25分きれず。あれ? 和束におりて、休憩なし組は先に行ってしまったし、ローソン休憩組?は待たずにまた単独。 湯船までいい感…

RXRS/無印 親知らず抜きました(2本目) 気温3~4℃。まだ通行止めなのでR168、時間があったので下田原からr72 久しぶりに開橋集合。ミドルペースなのでなんとかついていける。 和束休憩はスルー。だんだんきつくなってきて切れたのでショートカット。 大…

土曜日 親知らずを抜きました。 ラン 5km 30分 日曜日 RXRS/無印 さむいー R168,163から先行。木津で合流するつもりだったけど待っても来ない感じなのでペースをあげる。 和束ローソンちょっと手前で追いついてきた。そこからは一緒に集団で。 ちょっと切れ…

RXRS/無印 山城。集合場所を素通り。大正池を先行する。 出るのが早かったか、中盤を過ぎるまで独走。終盤で先頭集団に抜かれる。 いい感じだったけど25分。あれ… 和束からも少し早めに出る。ほどなくして集団と合流。 湯船に差し掛かるあたりで電池切れ。R3…

RXRS/無印 やっと!まともに走れる! 傍示とr7は通行止め。 山城から先行しながらも上がったり下がったり ほとんど休めなかった… 調子が良くなったと思ったら、またリセット。何度繰り返せば積み上がるのだろう。 シフトの調子がおかしいと思ったら、ワイヤ…

追いついたよ!GOURENロングライド

RXRS/carbon50 目覚まし設定したのにONになってなかった!起きたときには起床時間1時間オーバー。 正攻法でも、R168/163ショートカットでも追いつく見込みはない。 残るはR307を直進して先回りするしか方法はない。 すると信楽・中野のコンビニでメンバーを…

ずつうをたおした

RXRS/ユーラス 土曜日 午前中のうちに木津川~八幡~枚方をぐるり。 Dst 48.25km / Tm 1:56:28 / AvSpd 24.9km/h / MxSpd 52.2km/h / 678cal AvHR 125bpm / MxHR 179bpm / AvCd 75rpm / Ascent 198m 日曜日 また頭痛きたー!! でも今日は頭痛薬がある。飲ん…

熱中症でしにかけた

RXRS/無印 開橋。スタートはとんとん 加茂から先頭集団→切れる→単独→第二→くっついてゴール 和束は早めに出る。すぐに先頭に追いこされる。第二も途中まで 第三もいたけど追いつかれるほどではなかったので踏んで逃げ切る。 湯船で完全にバッテリー切れ。ち…

RXRS/ユーラス 開橋。今日は遅刻も先行もなし。 なんとか集団に食らいつき。和束からは第一集団から出遅れてしまうが 第二が来るまで単独で逃げ続ける。集落あたりで合流するも清水橋、集落を抜けたあたりで電池切れ。 ペース配分を考えず突っ走った結果。休…

RXRS/ユーラス まだ回復は早くないみたい。 compexをやっておいたけど、疲労は脚だけじゃないよねぇ。なんとなく疲れ気味。 山城。そういうこともあって、5分ほど早めに出る。 大正池、いきすぎないペースで22分57!思ったより早く、集団が追いついてくるこ…

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RXRS/ユーラス 開橋。 また眠気。アミノ酸飲んで持ちこたえる。 木津からローテ。さすがに加茂から先頭集団の維持はできない 後続が追いついてくるも、もがいてフィニッシュ。 体力を消耗してしまったので和束からはゆったり流す。大石に先着。 大石からはゴ…

ひとまず

RXRS/無印 開橋…ではなくめんどいのでR168で木津までショートカット先回り。 木津川沿いで集団と合流、ローテに加わる。 先頭集団からは切れたが、第二集団で和束まで維持。調子は悪くない。 和束からは足がもたないので最後尾のグループで前に出たり、引っ…

ごうれんもどき

木津川マラソンで自信がついたのとあとクソ寒かったのでもっぱら3/2までランニング、大会以降は24kmくらい。 伊吹山があったことを思いだし、ついでに暖かくなってきたので自転車に切り替え。 3月中まとめ。 RNC/無印 3/10.. GOUREN。加茂からついていけな…

初走り&初詣!

1月2日 RNC/無印 ゆるっと走る。大正池、27分半。 Dst 61.19km / Tm 3:04:16 / AvSpd 19.9km/h / 1344cal AvCd rpm / Ascent 1091m 1月3日 今年は防寒対策もばっちり。 8時に出発。第二京阪を使えば流れ橋まであっという間の35分。 枚方東あたりで車道を使え…

RXRS/無印 福祉会館のところから出遅れてしまったのでローソン休憩もなくずっと一人になってしまった。 今日は心拍170でも5分10分と長続きしない。やりすぎると膝の痛みが出る。 こうなっては、練習会に来る意味があまりない。 この冬は距離を伸ばしながら一…