RNC/ユーラス ２週間前に傍示＋大正池裏表＋万灯呂山登ったら腰痛めました。 最初から終始ゆったりモードなのが確定していたのでRNCを出して参加。 1時間17分くらい。 開始50分、11km駐車場を過ぎるころには力尽きかけ、1時間を過ぎたあたりから復活。 まる…

2/14 昼から。 Dst 94.75km / Tm 4:19:56 / AvSpd 21.9km/h / MxSpd 47.8km/h / calAvHR bpm / MxHR bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1224m 2/21 なかなか走れないのは仕事疲れが原因だとは分かっているが。 Dst 28.93km / Tm 1:28:43 / AvSpd 19.6km/h / MxSpd 5…

１月おさらい。 1/10 GOUREN 後半爆発型。 Dst 101.06km / Tm 4:44:17 / AvSpd 21.3km/h / MxSpd 51.2km/h / 1791calAvHR 139bpm / MxHR 189bpm / AvCd 71rpm / Ascent 1565m ゾーン３/ 1:42:57 / 37kmゾーン４/ 1:00:55 / 21kmゾーン５/ 16:40 / 6km 1/16 …

1/3 RXRS VIVA。初詣(?)ラン。 すごい久しぶりな気がする。珍しく寒くない・眠くない・疲れていないの三拍子。 木津～ すぐ代わってくれるものだと思って前を引きすぎて、グループから脱落。 和束から先行。逃げ切れなかったので清水橋ショート。だるだる走…

11/7 土曜日GOURENコース Dst 103.51km / Tm 4:42:01 / AvSpd 22.0km/h / MxSpd 51.0km/h / 1721calAvHR 134bpm / MxHR 179bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1341m ゾーン5 / 17:42 11/15 開橋～八幡～枚方まわり Dst 53.97km / Tm 2:21:24 / AvSpd 22.9km/h / MxS…

RXRS/ユーラス 冬ジャージ。 いつものように準備するがぼんやりモード。最近は「とりあえず」出発して調子がよかったためしがないのでキャンセル二度寝。 お昼からも少し軽くなった程度で、多く寝れば治るというものでもなさそう。 土曜日まるまる休んで、午…

RXRS/ユーラス 土曜日は軽く流すついでにプレストにチューブを買いに。 実は初めてです。えっとここお店ですよね？（小声） Dst 29.96km / Tm 1:27:45 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 51.7km/h / 521calAvHR 128bpm / MxHR 170bpm / AvCd 68rpm / Ascent 504m 日…

RXRS/ユーラス 心拍計もたまに狂うしいいデータがとれないとアップするのが億劫になりますね…とはいえ１ヶ月放置もあれなので 9/26 Dst 28.22km / Tm 1:23:47 / AvSpd 20.2km/h / MxSpd 51.0km/h / 482calAvHR 143bpm / MxHR bpm / AvCd 62rpm / Ascent 634m…

RXRS/ユーラス WH7801はリム消耗のためRA(通勤バイク)に。走りが軽くなった。 土曜日 軽く近場。傍示通れるようになってた Dst 34.13km / Tm 1:39:46 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 47.4km/h / 594calAvHR 135bpm / MxHR 179bpm / AvCd 64rpm / Ascent 560m ゾー…

RXRS/ユーラス＆無印 8末～9頭にかけて調子がよくなかったり雨だったり、走りたいタイミングと天候が一致しない。 9/6は時間どおりに出るも雨の予感… そのまま帰ります。 Dst 19.29km / Tm 56:28 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 46.1km/h / 427calAvHR 135bpm / M…

RXRS/ユーラス 8/14 盆休み。 万灯呂山、16分。 Dst 49.01km / Tm 2:23:07 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 52km/h / 919calAvHR 132bpm / MxHR 177bpm / AvCd 66rpm / Ascent 765m ゾーン３/ 23:46 / 8.3kmゾーン４/ 20:14 / 5.8kmゾーン５/ 17:31 / 4.0km 8/16 …

RXRS/ユーラス 土曜日 このくらいなら、と Dst 25.55km / Tm 1:14:32 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 53.3km/h / 624calAvHR 147bpm / MxHR 182bpm / AvCd 66rpm / Ascent 553m ゾーン４/ 14:32 / 4.7kmゾーン５/ 23:53 / 5.9km 日曜日 山城。かて３。途中までは…

RXRS/ユーラス 7/19 VIVA練先回り。調子出なかったので湯船から帰るコース Dst 94.84km / Tm 4:12:07 / AvSpd 22.6km/h / MxSpd 54.2km/h / 1673calAvHR 134bpm / MxHR 187bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1089m ゾーン４/ 21:40 / 7.1km ゾーン５/ 36:55 / 13.6k…

RXRS/ユーラス 先週日曜日 雨上がり、ようやく走れると思ったらどうも調子出ず。 Dst 27.77km / Tm 1:31:43 / AvSpd 18.2km/h / MxSpd 46.8km/h / 542calAvHR 120bpm / MxHR 180bpm / AvCd 62rpm / Ascent 602m ゾーン５/ 06:08 / 1.8km 土曜日 午前中に終わ…

RXRS/ユーラス 先週日曜 午前中雨でお昼からGOURENコース。時々雨に降られたけど雨宿りで凌ぐ。 Dst 98.84km / Tm 4:18:41 / AvSpd 22.9km/h / MxSpd 51.2km/h / 1740calAvHR 135bpm / MxHR 189bpm / AvCd 71rpm / Ascent 1260m ゾーン３/ 1:14:40 / 29.2km…

先週6/7 RXRS/ユーラス VIVA。木津～和束でローテ、～湯船でちぎれ、R422でひとり、大石で追いついて猿丸でがんばる このパターン多いな… Dst 99.79km / Tm 3:49:31 / AvSpd 26.1km/h / MxSpd 59.2km/h / 1522calAvHR 136bpm / MxHR 184bpm / AvCd 77rpm / A…

土曜日。 FLASH 近場のトレイルを少し…。本当に少ししかない（涙 Dst 23.47km / Tm 1:31:18 / AvSpd 15.4km/h / 567calAvCd rpm / Ascent 501m 日曜日。 RXRS/ユーラス 朝。眠気や疲労もないがぱっとしない。美山の燃え尽き症候群？（燃えるほど走ってない）…

RXRS/ユーラス 監督に送ってもらいました。 C3がよかったのですが思い立った時にはC4かC2しかなくて、迷わずC4へ 集合。真ん中くらいの位置をとれたのですが、そういえば出走サインってあったっけ？ とその場を離れた隙に最後方へ追いやられてのスタート。 …

RXRS/ユーラス 目覚め良好。 VIVA。スタートは人数少なめで２組。木津～加茂、じわじわきつくなる。 和束から前を引く余裕もなくなりぎりぎりついていく形。集落前で肺の筋肉？の痛みが限界。高強度の練習少なかったせいかな。 電池切れ。立て直し湯船、大石…

FLASH GWに昼夜の感覚が狂ったのか夜眠れない。それが響いたのか朝になってもだるい。 今日はお休み。昼からも全開とはいかなかったのでMTBを出して奈良へ。 奈良公園を突っ切ると若草山への林道。トレイルランナーに注意。。 頂上の駐車場から歩いて若草山…

RXRS/ユーラス 火曜日 月曜は完全休養だったが回復しきらなかったか？短くゆるゆる走。 Dst 25.63km / Tm 1:16:39 / AvSpd 20.1km/h / MxSpd 51.2km/h / 534calAvHR 133bpm / MxHR 178bpm / AvCd 67rpm / Ascent 553m ゾーン４/ 11:27 / 3.4kmゾーン５/ 06:5…

RXRS/ユーラス 体がぱっとしない。これはまずい。 VIVA。R163で先回り、今日のグループは２～３分割？ ２人に追いついて、３人でいい感じに和束まで回す。位置は悪くない カテ分けというより２集団。しばらくはついていけたが中盤の集落で電池切れ。 前日の…

FLASH 久しぶりにトレイルを走る。 多賀フルーツライン、なんだかんだで行けなかった竜王滝からトレイルに入る。 この感じ、久しぶりー。 劇坂や難しいセクションもなくなんなくクリア。 代官屋敷跡、大正池、少し下って小学校分校前に出て終わり。 簡単なト…

RXRS/ユーラス 傍示。一緒に誰かと走ることが少ないこことしては珍しく(?) 前に一人。 最初の勾配きついところで追いついたけど心拍170台後半、ちょっと追いつかない。 最終的に１分半くらい差つけられたかな。14分切り 木津、加茂ときて久しぶりに岩船寺。…

RXRS/ユーラス 近鉄大和上市からですが。 ここはR169にすぐアクセスできる上にコインロッカーがあるので輪行荷物を置いてウェストポーチに必要なものを入れて出発。朝８時頃スタート。 吉野から大迫ダムまでは楽ですね。ここから苦行です。 ループ橋の登りを…

練習なしのぶっつけ本番。 やったぜ。 昨日のロード練習の疲れはあったはずだが影響しなかったのか？ もうちょっと走り込んでもよかった気がする。 Dst 10.12km / Tm 51:50 / Pace 5:07 / 684cal AvHR 168bpm / MxHR 185bpm / Ascent 77m 美山C4申し込み。気…

RXRS/ユーラス 明日はマラソン大会…だが、先週の走行距離が短かったため補習のため少し。（少し？） アップ後、r7を登り、穂谷、玉水から万灯呂山へ。 運動量が少なすぎてもだめ。やりすぎると明日に支障が出る。 うまい具合に狙ったメニューをこなせるよう…

FLASH Carbon 水曜日に試走のため（数ヶ月間ほったらかしでちゃんと走れるかチェックしないとね… ブレーキのこともあったし）Cannondale FLASHを出して近場を走ったせいか 体を冷やして風邪コース。のどの痛みが始まった頃には遅く… 日曜日の早朝には体は楽…

RXRS/ユーラス よし、明日は雨だな！（確認） 通行止め解除されたので久しぶりのr7へ。13分切ったくらい 木津まわりで加茂、R168で木屋峠。ほどほどにパワーをかけて9分。 そのまま童仙房。下りのインターバルも脚を緩めることなくペースを維持する。 野殿、…

RXRS/ユーラス 土曜日。 近場をぶらぶら。明日が雨なことに気がついたのは帰ってきてからでした… Dst 25.73km / Tm 1:22:30 / AvSpd 18.7km/h / MxSpd 48.6km/h / 543calAvHR 130bpm / MxHR 179bpm / AvCd 66rpm / Ascent 607m 日曜日。 走れないかと思われ…