土曜日
親知らずを抜きました。
ラン 5km 30分
日曜日
RXRS/無印
さむいー
R168,163から先行。木津で合流するつもりだったけど待っても来ない感じなのでペースをあげる。
和束ローソンちょっと手前で追いついてきた。そこからは一緒に集団で。
ちょっと切れかかるけど片側信号で助かる
それそれ以降はいい感じのペース、湯船のスプリントも悪くない感じで
R307からは4人。ここまで来て体がもってるのも珍しい。
R422で切れてしまうが、大石からもゴルフ場コースを集団で。最後の登りは切れちゃったけど十分。
これまでは体全体の筋力やスタミナが足りないと思ってGOUREN以外の練習をこなしていたが
思ったより結果が早く出た。心地よい疲れ。
問題はこれから。またなんやかんやでリセットされないように…。
Dst 100.66km / Tm 3:53:31 / AvSpd 25.9km/h / MxSpd 51.9km/h / 1584cal
AvHR 140bpm / MxHR 187bpm / AvCd 74rpm / Ascent 965m
ゾーン3/ 49:55 / 22km
ゾーン4/ 27:20 / 14km
ゾーン5/ 47:14 / 21km