RXRS/無印
土曜日
軽く。
Dst 30.09km / Tm 1:40:16 / AvSpd 18.0km/h / 660cal
AvCd 59rpm / Ascent 519m
日曜日
久しぶりのGOUREN。
ビワイチ組がいないので数は少ないが大正池をついていくことができず。
和束から先行するが、一時的にお腹の調子が悪くなり120bpmも上がらない。
追い抜かれてからは別行動。
湯船まで行って寄り道。朝宮から北へ
一人になってから調子が戻ってくる。
r522～r12～r16,大戸川沿いにずっと平坦。平野から大石へ。
あとはいつもの感じで帰る。
Dst 110.18km / Tm 5:08:29 / AvSpd 21.4km/h / MxSpd 52.9km/h / 1776cal
AvHR 127bpm / MxHR 182bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1468m
ゾーン３/ 1:04:08 / 24km
ゾーン４/ 27:38 / 11km
ゾーン５/ 09:53 / 3km
