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RXRS/無印

山城。大正池は第三？グループで。

途中までついていったけどペースが落ちてきたので中盤から飛び出して単独走。

25分以上かかってたからさほど速くはないが…

久しぶりの（まともな）練習会、脚よりも背中～腰にかけて体幹へのダメージが一番でかい。

強度があがるとついていけなさそうなので和束は休まずフライングスタート。

中盤やってきたグループに捕まる。しばらくローテしていたがぎりぎりで、湯船の頂上手前で切れてしまった。

R422で２人やってきたので一緒に大石。

あとは猿丸までショートカット。ちょっと回復したのでぐいぐい踏む。

心拍計を忘れてきたけどだいたいゾーン５は40分くらいはいってるかと。

前々から体幹を鍛えようとは思ってはいるものの、平日の疲れを残さないようにしていると結局何もできずずるずると… なにかいい方法は…

Dst 94.3km / Tm 23.0 / AvSpd 53.7km/h / 2740cal
AvCd 75rpm / Ascent 1241m