万灯呂山

RXRS/ユーラス

明日はマラソン大会…だが、先週の走行距離が短かったため補習のため少し。（少し？）

アップ後、r7を登り、穂谷、玉水から万灯呂山へ。

運動量が少なすぎてもだめ。やりすぎると明日に支障が出る。

うまい具合に狙ったメニューをこなせるようになってきた。調子いい。

万灯呂山はいつも写真をとりたくなる…

Dst 51.71km / Tm 2:30:31 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 51.2km/h / 1096cal
AvHR 142bpm / MxHR 185bpm / AvCd 68rpm / Ascent 986m

ゾーン３/　46:21 / 17.4km
ゾーン４/　11:55 / 3.6km
ゾーン５/　35:23 / 7.8km