万灯呂山
RXRS/ユーラス
明日はマラソン大会…だが、先週の走行距離が短かったため補習のため少し。(少し?)
アップ後、r7を登り、穂谷、玉水から万灯呂山へ。
運動量が少なすぎてもだめ。やりすぎると明日に支障が出る。
うまい具合に狙ったメニューをこなせるようになってきた。調子いい。
万灯呂山はいつも写真をとりたくなる…
Dst 51.71km / Tm 2:30:31 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 51.2km/h / 1096cal
AvHR 142bpm / MxHR 185bpm / AvCd 68rpm / Ascent 986m
ゾーン3/ 46:21 / 17.4km
ゾーン4/ 11:55 / 3.6km
ゾーン5/ 35:23 / 7.8km