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RXRS/ユーラス

火曜日

月曜は完全休養だったが回復しきらなかったか？短くゆるゆる走。

Dst 25.63km / Tm 1:16:39 / AvSpd 20.1km/h / MxSpd 51.2km/h / 534cal
AvHR 133bpm / MxHR 178bpm / AvCd 67rpm / Ascent 553m

ゾーン４/　11:27 / 3.4km
ゾーン５/　06:51 / 2.2km

水曜日

完全回復。傍示～略、大正池。

心拍が160強までしか上がらない。踏んでいる感じ170弱程度のパワーは出ている気がするけどパワーに対して心拍が下がっているということだろうか？

ますますパワーメーターが必要になってきたなぁ。

和束ローソンで補給。できるだけave25～30km/hを意識。100kmまではいけていた模様。

R307に出て信楽方面、新名神の見える大戸川沿い。大石に戻ってGOURENショート。

日曜日走れなかった分の補習ですね。

山城に降りたらへとへと… 心拍数こそ高くないが良い練習だったと思う。

Dst 119.39km / Tm 5:00:37 / AvSpd 23.8km/h / MxSpd 55.8km/h / 2100cal
AvHR 138bpm / MxHR 180bpm / AvCd 76rpm / Ascent 1553m

ゾーン３/　1:41:42 / 46km
ゾーン４/　1:03:21 / 23km
ゾーン５/　20:19 / 8km