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RXRS/ユーラス

先週日曜日

雨上がり、ようやく走れると思ったらどうも調子出ず。

Dst 27.77km / Tm 1:31:43 / AvSpd 18.2km/h / MxSpd 46.8km/h / 542cal
AvHR 120bpm / MxHR 180bpm / AvCd 62rpm / Ascent 602m

ゾーン５/　06:08 / 1.8km

土曜日

午前中に終わらせる。和束まで行くのはやりすぎたか… 体力消耗した

Dst 73.12km / Tm 3:05:47 / AvSpd 23.6km/h / MxSpd 61.1km/h / 1648cal
AvHR 148bpm / MxHR 187bpm / AvCd 77rpm / Ascent 629m

ゾーン３/　1:37:29 / 32.6km
ゾーン４/　57:27 / 18.8km
ゾーン５/　28:00 / 10.7km

日曜日

山城。昨日のダメージでいろいろやばいのでフライングスタート。

でも脚は動く。大正池のラストで心拍100%超えたで…

休まず和束を出るけど既に電池切れ。清水ショートからひとりでゆったり

大石ショートで踏ん張り、R307で〆。 すんげぇ暑い。

練習会で集団についていたのはわずかの間だったが土日トータルの練習量はいつも通り良いくらい。

これから昼間になるにつれ暑くなるので土日の涼しい時間に頑張れば効率は良くなりそう。それには土曜日早く起きなきゃな…

Dst 84.3km / Tm 3:41:14 / AvSpd 22.9km/h / MxSpd 54.8km/h / 1635cal
AvHR 142bpm / MxHR 197bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1075m

ゾーン３/　54:07 / 20.3km
ゾーン４/　25:00 / 9.2km
ゾーン５/　43:01 / 17.0km