megane☆TIME

TIME乗りなのです

3週分まとめ

RXRS/ユーラス

 

7/19

VIVA練先回り。調子出なかったので湯船から帰るコース

Dst 94.84km / Tm 4:12:07 / AvSpd 22.6km/h / MxSpd 54.2km/h / 1673cal
AvHR 134bpm / MxHR 187bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1089m

ゾーン4/ 21:40 / 7.1km

ゾーン5/ 36:55 / 13.6km

 

7/20(月)

日曜日の補習。近場。

Dst 28.85km / Tm 1:14:41  / AvSpd 23.2km/h / MxSpd 42.0km/h / 552cal
AvHR 140bpm / MxHR 183bpm / AvCd 73rpm / Ascent 327m

ゾーン5/ 17:15 / 6.6km

 

7/25

午前中ならこのくらいの負荷でもいけるか、と思っていたが限度がありますね

Dst 25.14km / Tm 1:09:23 / AvSpd 21.7km/h / MxSpd 58.9km/h / 589cal
AvHR 147bpm / MxHR 186bpm / AvCd 73rpm / Ascent 412m

ゾーン5/ 24:03 / km

 

7/26

集合時間変わったのを知らず8時山城に…

大正池登っても相当びみょーだったので結果は同じだっただろう。

Dst 73.78km / Tm 3:32:45 / AvSpd 20.8km/h / MxSpd 55.8km/h / 1351cal
AvHR 127bpm / MxHR 180bpm / AvCd 67rpm / Ascent 997m

ゾーン5/ 2:38 / 1.6km

 

8/2

VIVA。7時半集合!

夏バテの影響か、gdgdで集合に遅れかけるが間に合った。

無理がきてるかなぁと思いつつも和束までしっかりローテ。

しかし和束からは前の人を追いかけ始める勢いでペースを上げてきたので早々とちぎれてしまう。

いちかばちか、清水橋ショートからさらに秘密(?)の近道へ… 大石のコンビニには補給できるくらい間に合ったが、背中は泥だらけ。あそこはいかんな…

また調子をあげてゴルフ場ロング。良い感触。

本当の地獄は帰りだった… 暑くて死ぬかと思った。ゾーン5,高い心拍のうち30分くらいは暑さによるものだと思う。

プラ製の保冷ボトルはこの暑さの中ではあまりもたないので、サーモスのステンレスボトルも携行しているがかなり役に立ってる。性能が桁違いです。

 

Dst 97.09km / Tm 4:20:23 / AvSpd 22.4km/h / MxSpd 52.6km/h / 1919cal
AvHR 143bpm / MxHR 193bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1192m

ゾーン3/ 1:00:45 / 22.6km
ゾーン4/ 43:20 / 15.1km
ゾーン5/ 58:44 / 20.7km