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RXRS/ユーラス＆無印

8末～9頭にかけて調子がよくなかったり雨だったり、走りたいタイミングと天候が一致しない。

9/6は時間どおりに出るも雨の予感… そのまま帰ります。

Dst 19.29km / Tm 56:28 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 46.1km/h / 427cal
AvHR 135bpm / MxHR 171bpm / AvCd 72rpm / Ascent 295m

9/12

日曜は雨かな？と思って大正池・和束へ。

大正池の終盤で後ろからやってきたのはノーヘル、リュックにスタンド・フェンダーつきというちょっと近くまで！という出で立ちの若い子。なのにくっそ速い…

全開でしばらく後ろについていたが、つづら折り前にこちらが失速。なんなの…（ぐるぐる目）

和束ローソンで休み、脚を使い切ったので木津川経由して帰…　お腹壊した＞＜　R168に公衆トイレあってよかった…

Dst 63.34km / Tm 2:58:49 / AvSpd 21.2km/h / MxSpd 55.4km/h / 1183cal
AvHR 137bpm / MxHR 191bpm / AvCd 67rpm / Ascent 735m

ゾーン３/　58:19 / 22.6km
ゾーン４/　28:15 / 9.7km
ゾーン５/　25:23 / 8.0km

9/13

雨だと思って昨日は夕方に走ったうえに、降るのか降らないのか微妙なところだったので気持ちが萎えて二度寝。あー目標が欲しい。

夕方から走る。12-27を使うため7801無印に履き替え。ブレーキ音がおかしいと思ったらリム消耗してた。

r7でぐりぐり、精華町役場・自衛隊をぐるっと～天王登りという劇坂２本〆。

弱点克服のため自転車以外で体を鍛える計画をたててはいるが、めどがｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…

データをGarmin Training Centerに取り込んだら途中から壊れていたので、Garmin Express+Connect経由でエクスポートしたファイルをTraining Centerにインポート。

…という遠回しな方法でまともっぽいログが回収できた。

Dst 37.29km / Tm 2:03:03 / AvSpd 19.7km/h / MxSpd 47.6km/h / 753cal
AvHR 137bpm / MxHR 185bpm / AvCd 63rpm / Ascent 736m

ゾーン３/　18:01 / 6.7km
ゾーン４/　13:19 / 4.1km
ゾーン５/　24:33 / 4.9km

失敗という名の成功（シマノ鈴鹿）

RXRS/ユーラス

8/14　盆休み。

万灯呂山、16分。

Dst 49.01km / Tm 2:23:07 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 52km/h / 919cal
AvHR 132bpm / MxHR 177bpm / AvCd 66rpm / Ascent 765m

ゾーン３/　23:46 / 8.3km
ゾーン４/　20:14 / 5.8km
ゾーン５/　17:31 / 4.0km

8/16

出発したけどどうも調子出ないので引き返す。

Dst 11.02km / Tm 34:21 / AvSpd 19.2km/h / MxSpd 48km/h / 150cal
AvHR 102bpm / MxHR 139bpm / AvCd 60rpm / Ascent 108m

8/22　シマノ鈴鹿！

まずは２周の部。なんで気がつけばいつもスタート最後方なの…

１周半まではメイン集団が見えていたけどこの回はアップだけで無理せず。

２時間エンデューロ。

最初こそ調子はよく１周10分を切るペースだったがそれも５周くらいまで。

一昨年に出たときは風邪をこじらせてレース中にしばらく休んだため２時間続けて走るというのがよく分かっていなかったと思う。

１時間を過ぎて補給、水のチャージをするが明らかに足りない。ジェル１個とBCAAの粉くらいしか持ってないぞ。

最近は距離をだらだら走るようなことをやっておらず長時間に弱いというのは分かってはいたが、練習会の２時間とエンデューロの２時間がこうも違うとは…

8週目あたりからはもう無理がきかなくなる、完全に電池切れモード。周始めのシケイン登りで脚が攣りそう。初心者っぽい服装の人にも追い抜かれつつある。諦めというよりもはや流しだ。

手元のメーターが２時間を過ぎるのとほぼ同時に11周でフィニッシュ。

失敗だらけだが、次からどうすればいいかが分かった以上成功とも言える。

去年は雨で行けなかった天名乃湯。ミスを克服してちょっとずつ前に進む。今年は帰りの電車でハンガーノックにならないように補給食を買っておいたぞ（笑

Dst 104.18km / Tm 3:48:21 / AvSpd 27.4km/h / MxSpd 59.4km/h / 2118cal
AvHR 138bpm / MxHR 190bpm / AvCd 74rpm / Ascent 1010m

ゾーン３/　42:16 / 18km
ゾーン４/　42:31 / 24km
ゾーン５/　1:08:02 / 37km

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RXRS/ユーラス

土曜日

このくらいなら、と

Dst 25.55km / Tm 1:14:32 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 53.3km/h / 624cal
AvHR 147bpm / MxHR 182bpm / AvCd 66rpm / Ascent 553m

ゾーン４/　14:32 / 4.7km
ゾーン５/　23:53 / 5.9km

日曜日

山城。かて３。途中まではうまくいっていたが中盤失速。でもラスト登りで２人抜き。

それで脚を使い切ったので和束からは休まず先行。中盤集落で追いついたカテ３の３人としばしローテ。

また切れてしまうが森林公園でしっかりと踏んで〆。あ、脚使い切った…頭も痛いし気持ち悪い。

大石、休憩もわずかながらに懲りずにロング。早いめに出たのが功を奏してだいぶ逃げられた。まぁ悪くない位置。

頭が痛かろうがお腹の具合が悪かろうが無理は利くようになったが、いかんせん反動がでかくてゴール後に後を走っていた方々にさくっと追い越されるばかり。

でも無難な走りをだらだらやるよりはずっといい。

Dst 93.76km / Tm 4:11:17 / AvSpd 22.4km/h / MxSpd 53.7km/h / 1543cal
AvHR 136bpm / MxHR 187bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1191m

ゾーン３/　53:31 / 18.4km
ゾーン４/　23:25 / 9.8km
ゾーン５/　44:04 / 16.7km

３週分まとめ

RXRS/ユーラス

7/19

VIVA練先回り。調子出なかったので湯船から帰るコース

Dst 94.84km / Tm 4:12:07 / AvSpd 22.6km/h / MxSpd 54.2km/h / 1673cal
AvHR 134bpm / MxHR 187bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1089m

ゾーン４/　21:40 / 7.1km

ゾーン５/　36:55 / 13.6km

7/20（月）

日曜日の補習。近場。

Dst 28.85km / Tm 1:14:41  / AvSpd 23.2km/h / MxSpd 42.0km/h / 552cal
AvHR 140bpm / MxHR 183bpm / AvCd 73rpm / Ascent 327m

ゾーン５/　17:15 / 6.6km

7/25

午前中ならこのくらいの負荷でもいけるか、と思っていたが限度がありますね

Dst 25.14km / Tm 1:09:23 / AvSpd 21.7km/h / MxSpd 58.9km/h / 589cal
AvHR 147bpm / MxHR 186bpm / AvCd 73rpm / Ascent 412m

ゾーン５/　24:03 / km

7/26

集合時間変わったのを知らず８時山城に…

大正池登っても相当びみょーだったので結果は同じだっただろう。

Dst 73.78km / Tm 3:32:45 / AvSpd 20.8km/h / MxSpd 55.8km/h / 1351cal
AvHR 127bpm / MxHR 180bpm / AvCd 67rpm / Ascent 997m

ゾーン５/　2:38 / 1.6km

8/2

VIVA。7時半集合！

夏バテの影響か、gdgdで集合に遅れかけるが間に合った。

無理がきてるかなぁと思いつつも和束までしっかりローテ。

しかし和束からは前の人を追いかけ始める勢いでペースを上げてきたので早々とちぎれてしまう。

いちかばちか、清水橋ショートからさらに秘密(?)の近道へ…　大石のコンビニには補給できるくらい間に合ったが、背中は泥だらけ。あそこはいかんな…

また調子をあげてゴルフ場ロング。良い感触。

本当の地獄は帰りだった… 暑くて死ぬかと思った。ゾーン５，高い心拍のうち30分くらいは暑さによるものだと思う。

プラ製の保冷ボトルはこの暑さの中ではあまりもたないので、サーモスのステンレスボトルも携行しているがかなり役に立ってる。性能が桁違いです。

Dst 97.09km / Tm 4:20:23 / AvSpd 22.4km/h / MxSpd 52.6km/h / 1919cal
AvHR 143bpm / MxHR 193bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1192m

ゾーン３/　1:00:45 / 22.6km
ゾーン４/　43:20 / 15.1km
ゾーン５/　58:44 / 20.7km

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RXRS/ユーラス

先週日曜日

雨上がり、ようやく走れると思ったらどうも調子出ず。

Dst 27.77km / Tm 1:31:43 / AvSpd 18.2km/h / MxSpd 46.8km/h / 542cal
AvHR 120bpm / MxHR 180bpm / AvCd 62rpm / Ascent 602m

ゾーン５/　06:08 / 1.8km

土曜日

午前中に終わらせる。和束まで行くのはやりすぎたか… 体力消耗した

Dst 73.12km / Tm 3:05:47 / AvSpd 23.6km/h / MxSpd 61.1km/h / 1648cal
AvHR 148bpm / MxHR 187bpm / AvCd 77rpm / Ascent 629m

ゾーン３/　1:37:29 / 32.6km
ゾーン４/　57:27 / 18.8km
ゾーン５/　28:00 / 10.7km

日曜日

山城。昨日のダメージでいろいろやばいのでフライングスタート。

でも脚は動く。大正池のラストで心拍100%超えたで…

休まず和束を出るけど既に電池切れ。清水ショートからひとりでゆったり

大石ショートで踏ん張り、R307で〆。 すんげぇ暑い。

練習会で集団についていたのはわずかの間だったが土日トータルの練習量はいつも通り良いくらい。

これから昼間になるにつれ暑くなるので土日の涼しい時間に頑張れば効率は良くなりそう。それには土曜日早く起きなきゃな…

Dst 84.3km / Tm 3:41:14 / AvSpd 22.9km/h / MxSpd 54.8km/h / 1635cal
AvHR 142bpm / MxHR 197bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1075m

ゾーン３/　54:07 / 20.3km
ゾーン４/　25:00 / 9.2km
ゾーン５/　43:01 / 17.0km