RNC/無印 ひとり練週間。先週は雨でマラソン大会は休んだ。 ひざがまだよくないのでよかったのかもしれない。 RNCにGARMIN用のセンサーを装着。 傍示～穂谷～玉水～開橋～東畑 Dst 38.22km / Tm 1:55:47 / AvSpd 19.8km/h / MxSpd 48.7km/h / 781cal AvHR 13…

来週は大会なのでちょっとだけ自転車はお休みです。 昨日 ひざを痛めないようLSDで 6.97km,7:33min/km 今日 ひざの負担が少ないそうなので初めてのトレイルランを地元のコースで試してみる。 たしかにひざのダメージは軽いような気がしますが、ものすごーく…

1月2日 RNC/無印 ゆるっと走る。大正池、27分半。 Dst 61.19km / Tm 3:04:16 / AvSpd 19.9km/h / 1344cal AvCd rpm / Ascent 1091m 1月3日 今年は防寒対策もばっちり。 8時に出発。第二京阪を使えば流れ橋まであっという間の35分。 枚方東あたりで車道を使え…