金曜から風邪をひいて日曜日まで休み。ここ最近は治りが遅い。 調子がよくなってくると、風邪か怪我か悪天候か激務のいずれかが降りかかる。 日曜の午後から無理をして固定ローラーでインターバル。 息が苦しく１回１分しかもたない。３本やって35分で終わり…

土曜日 親知らずを抜きました。 ラン 5km 30分 日曜日 RXRS/無印 さむいー R168,163から先行。木津で合流するつもりだったけど待っても来ない感じなのでペースをあげる。 和束ローソンちょっと手前で追いついてきた。そこからは一緒に集団で。 ちょっと切れ…

RXRS/無印 土曜日は久しぶりに北摂方面へ。 r110から天狗岩、北摂霊園までの登り、41分over。 行きは半袖でも行けそうなところが、帰りはウィンドブレーカー必須。さむい。 豊能町からr110に戻って下り。 距離のわりに体のあちこちが痛い。ブレーキを多用す…

土曜日！ RXRS/無印 r7。ぎり13分切ったくらい。 Dst 29.33km / Tm 1:38:26 / AvSpd 17.9km/h / MxSpd 51.4km/h / 888cal AvCd 66rpm / Ascent 697m 日曜日！ ちと眠すぎる。全身が疲れ気味？ 脚より体全体を鍛えるべきなのか？ 夕方より今シーズン最初のラ…