RXRS/無印 淀川沿い、御幸橋を往復。 Dst 34.17km / Tm 1:25:00 / AvSpd 24.1km/h / MxSpd 41.5km/h / 678cal AvHR 140bpm / MxHR 177bpm / AvCd 79rpm / Ascent 79m 先週のライドで距離を伸ばしたのが災いしたか、免疫力低下からの風邪、 火曜日は高熱にや…

RXRS/無印 木津～和束まではなんとかなった。しかし 脚を使い切った。ゆっくりではあるが湯船～大石をきっちり。 補習。御林山～犬打峠～和束～加茂・木津をぐるっと。いつも以上に疲れた。 パワーがかけられないなら距離を伸ばす。 Dst 130.72km / Tm 5:59:…

RXRS/無印 SPEEDPLAYのクリート交換。片方にはシムが入っているので少し長めのネジが必要なんだけどどこかで手に入らないかな… 山城。みんなとスタート …失敗！人についていけたのは最初だけ、圧倒的にパワーが足りず24分台。 以降は遅れをとりまいと和束ロ…

RXRS/無印 金曜日 しっかり100km以上は走っておこうと、木津～加茂から岩船寺を進むが調子がでない。 様子見のつもりが、さっさと帰りたいのにだらだら距離だけ稼ぐ。 Dst 81.66km / Tm 4:18:49 / AvSpd 18.9km/h / MxSpd 49.8km/h / 1401cal AvHR 124bpm / …

RXRS/無印 心拍160いかないように抑える。亀岡あたりなど平坦が多いのでキープしやすかった。 茨木r114～忍頂寺～清坂峠～r6～亀岡 ～r25（途中八木でコンビニ）～r19～日吉 スプリングスひよしに着いたが、定休日Σ お昼が食べられない。 一応コンビニで買っ…