RXRS/ゆ 11/3、油断した。 Dst 24.76km / Tm 1:17:13 / AvSpd 19.2km/h / MxSpd km/h / calAvHR bpm / MxHR bpm / AvCd 65rpm / Ascent 483m 11/13、ようやく体調を掴んできた。 これでわかったのは睡眠時間は８時間だ。熟睡できなくてもいい。 この日は朝方…

４～９月くらいまで腰痛が続いていたのだけどそれと並行するように、原因不明の不調に悩まされてきました。 傍示の登りなどで5～10分負荷をかけると頭痛（のようなもの）が襲い、ふらふら状態と眠気で１日で20～30km走るのが限界でした。 さらに不眠のような…

３周の部、２着…後ろからだがな！ 最近は暑さにやられやすいようだ。腰の痛みより、さまざまな要因が重なって練習不足になりがちでどうしようもない。

夏時間だったよ…（8時前着） 大正池は腰に負担をかけないよう抑えたとはいえ33分台。 和束から湯船までは調子よく走れたが脚を使い切った。R422に行く余力はないのでR307から帰る。 今は80kmくらいでも終盤は全身が疲労でいっぱい。でも距離より強度が大事。…

が浮上しているので書き連ねます。 ちなみに最近はまだ腰の痛みが続いていて、平坦なら痛みも気にならないので日曜日に嵐山まで走ってきたところです。そろそろ練習会に戻りたいところ… 本題。 バイクラックは必ずしも必要ではないが、ロードにスタンドをつ…

近況 ・腰痛い。３末から治るどころかぶり返しているような ・特に登り、GW中もちょくちょく走ってはいたが平坦でも50km以上はきついかな ・美山はパス。日本海にでも行きたかったが、治り次第（小声）

RNC/ユーラス ２週間前に傍示＋大正池裏表＋万灯呂山登ったら腰痛めました。 最初から終始ゆったりモードなのが確定していたのでRNCを出して参加。 1時間17分くらい。 開始50分、11km駐車場を過ぎるころには力尽きかけ、1時間を過ぎたあたりから復活。 まる…

2/14 昼から。 Dst 94.75km / Tm 4:19:56 / AvSpd 21.9km/h / MxSpd 47.8km/h / calAvHR bpm / MxHR bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1224m 2/21 なかなか走れないのは仕事疲れが原因だとは分かっているが。 Dst 28.93km / Tm 1:28:43 / AvSpd 19.6km/h / MxSpd 5…

１月おさらい。 1/10 GOUREN 後半爆発型。 Dst 101.06km / Tm 4:44:17 / AvSpd 21.3km/h / MxSpd 51.2km/h / 1791calAvHR 139bpm / MxHR 189bpm / AvCd 71rpm / Ascent 1565m ゾーン３/ 1:42:57 / 37kmゾーン４/ 1:00:55 / 21kmゾーン５/ 16:40 / 6km 1/16 …

1/3 RXRS VIVA。初詣(?)ラン。 すごい久しぶりな気がする。珍しく寒くない・眠くない・疲れていないの三拍子。 木津～ すぐ代わってくれるものだと思って前を引きすぎて、グループから脱落。 和束から先行。逃げ切れなかったので清水橋ショート。だるだる走…

11/7 土曜日GOURENコース Dst 103.51km / Tm 4:42:01 / AvSpd 22.0km/h / MxSpd 51.0km/h / 1721calAvHR 134bpm / MxHR 179bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1341m ゾーン5 / 17:42 11/15 開橋～八幡～枚方まわり Dst 53.97km / Tm 2:21:24 / AvSpd 22.9km/h / MxS…