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8/3

RXRS/無印

調子出なくて近場を少し

Dst 46.75km / Tm 2:11:45 / AvSpd 21.3km/h / MxSpd 48.3km/h / 799cal
AvHR 124bpm / MxHR 170bpm / AvCd 70rpm / Ascent 633m

8/10

午前中台風だっけ？雨上がりにがんばる。

Dst 36.69km / Tm 1:56:12 / AvSpd 18.9km/h / MxSpd 44.7km/h / 827cal
AvHR 139bpm / MxHR 184bpm / AvCd 71rpm / Ascent 756m

ゾーン５/　25:11 / 6.7km

8/13

ひとりロング。朝が弱くて昼からになったが程よく曇り、快適に走れた。

VIVA練コースで湯船。信楽方面へ向けてR422

r334で御斉峠を登る。折り返して多羅尾。

デイリー信楽GCの敷地を抜けて和束に行けるかな？と入ってみたら途中からダートだったみたい。

r138を下り、再び湯船、あとは同じルートで帰る。

全体的に強度をいっぱいまで上げずイーブンペースの感じで。悪くない。

Dst 130.84km / Tm 5:38:44 / AvSpd 23.2km/h / MxSpd 48.9km/h / 2248cal
AvHR 135bpm / MxHR 184bpm / AvCd 75rpm / Ascent 1341m

ゾーン３/　2:00:58 / 46km
ゾーン４/　33:07 / 11km
ゾーン５/　16:29 / 4km