ダウンそして復活

RXRS/ユーラス

WH7801はリム消耗のためRA(通勤バイク)に。走りが軽くなった。

土曜日

軽く近場。傍示通れるようになってた

Dst 34.13km / Tm 1:39:46 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 47.4km/h / 594cal
AvHR 135bpm / MxHR 179bpm / AvCd 64rpm / Ascent 560m

ゾーン５/　12:15 / 4.2km

日曜日

VIVA練先回りアンド和束先行。思ったように体が動かない。

170bpmあたりからの持続力がなくてすぐにへばる。とりあえず湯船まで来たがスタミナも消耗したので和束ローソンで休憩、直帰…

Dst 97.19km / Tm 4:21:46 / AvSpd 22.3km/h / MxSpd 46.7km/h / 1445cal
AvHR 129bpm / MxHR 193bpm / AvCd 65rpm / Ascent 975m

ゾーン３/　1:02:56 / 24.9km
ゾーン４/　35:33 / 13.4km
ゾーン５/　12:43 / 5.2km

月曜日

やばい、どんどん調子落ちてる。原因が分からないのが非常にまずい状況であった

Dst 23.26km / Tm 1:19:03 / AvSpd 17.7km/h / MxSpd 45.7km/h / 419cal
AvHR 125bpm / MxHR 177bpm / AvCd 55rpm / Ascent 456m

ゾーン５/　6:23 / 1.2km

水曜日

火曜日はあえて休み。温存したけど今日もだめかなーとお昼すぎ横になって15分。

目がさめると急に体が軽くなった気がして走りにいく。

傍示、ぐりぐり踏む。問題はこのペースがどこまで続くか。

大正池、向かい風なのでタイムこそ25分を過ぎたがまだまだ調子がいい。

和束で休憩。元々ここから帰る予定だったけどいけるのではと交番経由から鷲峰山。

ハイペースを維持したまま頂上までいけた。裏犬打を下りR307

すっかり暗くなったので和束からノンストップだったが、休憩を挟んでいればまだまだいけたかも。

よく分からないまま調子が悪くなって、よく分からないまま調子が最高潮に戻った、

よく分からないシルバーウィークだった。

Dst 83.02km / Tm 4:12:13 / AvSpd 19.7km/h / MxSpd 56.6km/h / 1765cal
AvHR 143bpm / MxHR 183bpm / AvCd 64rpm / Ascent 1754m

ゾーン３/　53:26 / 19.2km
ゾーン４/　30:26 / 9.0km
ゾーン５/　1:13:28 / 18.4km

■

RXRS/ユーラス＆無印

8末～9頭にかけて調子がよくなかったり雨だったり、走りたいタイミングと天候が一致しない。

9/6は時間どおりに出るも雨の予感… そのまま帰ります。

Dst 19.29km / Tm 56:28 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 46.1km/h / 427cal
AvHR 135bpm / MxHR 171bpm / AvCd 72rpm / Ascent 295m

9/12

日曜は雨かな？と思って大正池・和束へ。

大正池の終盤で後ろからやってきたのはノーヘル、リュックにスタンド・フェンダーつきというちょっと近くまで！という出で立ちの若い子。なのにくっそ速い…

全開でしばらく後ろについていたが、つづら折り前にこちらが失速。なんなの…（ぐるぐる目）

和束ローソンで休み、脚を使い切ったので木津川経由して帰…　お腹壊した＞＜　R168に公衆トイレあってよかった…

Dst 63.34km / Tm 2:58:49 / AvSpd 21.2km/h / MxSpd 55.4km/h / 1183cal
AvHR 137bpm / MxHR 191bpm / AvCd 67rpm / Ascent 735m

ゾーン３/　58:19 / 22.6km
ゾーン４/　28:15 / 9.7km
ゾーン５/　25:23 / 8.0km

9/13

雨だと思って昨日は夕方に走ったうえに、降るのか降らないのか微妙なところだったので気持ちが萎えて二度寝。あー目標が欲しい。

夕方から走る。12-27を使うため7801無印に履き替え。ブレーキ音がおかしいと思ったらリム消耗してた。

r7でぐりぐり、精華町役場・自衛隊をぐるっと～天王登りという劇坂２本〆。

弱点克服のため自転車以外で体を鍛える計画をたててはいるが、めどがｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…

データをGarmin Training Centerに取り込んだら途中から壊れていたので、Garmin Express+Connect経由でエクスポートしたファイルをTraining Centerにインポート。

…という遠回しな方法でまともっぽいログが回収できた。

Dst 37.29km / Tm 2:03:03 / AvSpd 19.7km/h / MxSpd 47.6km/h / 753cal
AvHR 137bpm / MxHR 185bpm / AvCd 63rpm / Ascent 736m

ゾーン３/　18:01 / 6.7km
ゾーン４/　13:19 / 4.1km
ゾーン５/　24:33 / 4.9km

失敗という名の成功（シマノ鈴鹿）

RXRS/ユーラス

8/14　盆休み。

万灯呂山、16分。

Dst 49.01km / Tm 2:23:07 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 52km/h / 919cal
AvHR 132bpm / MxHR 177bpm / AvCd 66rpm / Ascent 765m

ゾーン３/　23:46 / 8.3km
ゾーン４/　20:14 / 5.8km
ゾーン５/　17:31 / 4.0km

8/16

出発したけどどうも調子出ないので引き返す。

Dst 11.02km / Tm 34:21 / AvSpd 19.2km/h / MxSpd 48km/h / 150cal
AvHR 102bpm / MxHR 139bpm / AvCd 60rpm / Ascent 108m

8/22　シマノ鈴鹿！

まずは２周の部。なんで気がつけばいつもスタート最後方なの…

１周半まではメイン集団が見えていたけどこの回はアップだけで無理せず。

２時間エンデューロ。

最初こそ調子はよく１周10分を切るペースだったがそれも５周くらいまで。

一昨年に出たときは風邪をこじらせてレース中にしばらく休んだため２時間続けて走るというのがよく分かっていなかったと思う。

１時間を過ぎて補給、水のチャージをするが明らかに足りない。ジェル１個とBCAAの粉くらいしか持ってないぞ。

最近は距離をだらだら走るようなことをやっておらず長時間に弱いというのは分かってはいたが、練習会の２時間とエンデューロの２時間がこうも違うとは…

8週目あたりからはもう無理がきかなくなる、完全に電池切れモード。周始めのシケイン登りで脚が攣りそう。初心者っぽい服装の人にも追い抜かれつつある。諦めというよりもはや流しだ。

手元のメーターが２時間を過ぎるのとほぼ同時に11周でフィニッシュ。

失敗だらけだが、次からどうすればいいかが分かった以上成功とも言える。

去年は雨で行けなかった天名乃湯。ミスを克服してちょっとずつ前に進む。今年は帰りの電車でハンガーノックにならないように補給食を買っておいたぞ（笑

Dst 104.18km / Tm 3:48:21 / AvSpd 27.4km/h / MxSpd 59.4km/h / 2118cal
AvHR 138bpm / MxHR 190bpm / AvCd 74rpm / Ascent 1010m

ゾーン３/　42:16 / 18km
ゾーン４/　42:31 / 24km
ゾーン５/　1:08:02 / 37km

■

RXRS/ユーラス

土曜日

このくらいなら、と

Dst 25.55km / Tm 1:14:32 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 53.3km/h / 624cal
AvHR 147bpm / MxHR 182bpm / AvCd 66rpm / Ascent 553m

ゾーン４/　14:32 / 4.7km
ゾーン５/　23:53 / 5.9km

日曜日

山城。かて３。途中まではうまくいっていたが中盤失速。でもラスト登りで２人抜き。

それで脚を使い切ったので和束からは休まず先行。中盤集落で追いついたカテ３の３人としばしローテ。

また切れてしまうが森林公園でしっかりと踏んで〆。あ、脚使い切った…頭も痛いし気持ち悪い。

大石、休憩もわずかながらに懲りずにロング。早いめに出たのが功を奏してだいぶ逃げられた。まぁ悪くない位置。

頭が痛かろうがお腹の具合が悪かろうが無理は利くようになったが、いかんせん反動がでかくてゴール後に後を走っていた方々にさくっと追い越されるばかり。

でも無難な走りをだらだらやるよりはずっといい。

Dst 93.76km / Tm 4:11:17 / AvSpd 22.4km/h / MxSpd 53.7km/h / 1543cal
AvHR 136bpm / MxHR 187bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1191m

ゾーン３/　53:31 / 18.4km
ゾーン４/　23:25 / 9.8km
ゾーン５/　44:04 / 16.7km

３週分まとめ

RXRS/ユーラス

7/19

VIVA練先回り。調子出なかったので湯船から帰るコース

Dst 94.84km / Tm 4:12:07 / AvSpd 22.6km/h / MxSpd 54.2km/h / 1673cal
AvHR 134bpm / MxHR 187bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1089m

ゾーン４/　21:40 / 7.1km

ゾーン５/　36:55 / 13.6km

7/20（月）

日曜日の補習。近場。

Dst 28.85km / Tm 1:14:41  / AvSpd 23.2km/h / MxSpd 42.0km/h / 552cal
AvHR 140bpm / MxHR 183bpm / AvCd 73rpm / Ascent 327m

ゾーン５/　17:15 / 6.6km

7/25

午前中ならこのくらいの負荷でもいけるか、と思っていたが限度がありますね

Dst 25.14km / Tm 1:09:23 / AvSpd 21.7km/h / MxSpd 58.9km/h / 589cal
AvHR 147bpm / MxHR 186bpm / AvCd 73rpm / Ascent 412m

ゾーン５/　24:03 / km

7/26

集合時間変わったのを知らず８時山城に…

大正池登っても相当びみょーだったので結果は同じだっただろう。

Dst 73.78km / Tm 3:32:45 / AvSpd 20.8km/h / MxSpd 55.8km/h / 1351cal
AvHR 127bpm / MxHR 180bpm / AvCd 67rpm / Ascent 997m

ゾーン５/　2:38 / 1.6km

8/2

VIVA。7時半集合！

夏バテの影響か、gdgdで集合に遅れかけるが間に合った。

無理がきてるかなぁと思いつつも和束までしっかりローテ。

しかし和束からは前の人を追いかけ始める勢いでペースを上げてきたので早々とちぎれてしまう。

いちかばちか、清水橋ショートからさらに秘密(?)の近道へ…　大石のコンビニには補給できるくらい間に合ったが、背中は泥だらけ。あそこはいかんな…

また調子をあげてゴルフ場ロング。良い感触。

本当の地獄は帰りだった… 暑くて死ぬかと思った。ゾーン５，高い心拍のうち30分くらいは暑さによるものだと思う。

プラ製の保冷ボトルはこの暑さの中ではあまりもたないので、サーモスのステンレスボトルも携行しているがかなり役に立ってる。性能が桁違いです。

Dst 97.09km / Tm 4:20:23 / AvSpd 22.4km/h / MxSpd 52.6km/h / 1919cal
AvHR 143bpm / MxHR 193bpm / AvCd 70rpm / Ascent 1192m

ゾーン３/　1:00:45 / 22.6km
ゾーン４/　43:20 / 15.1km
ゾーン５/　58:44 / 20.7km