朝。疲れても眠くもないがどうもモチベーションが低い。 お昼、小雨が上がったところで久々のラン。 いつも自転車で使う傍示登りを走って登る。しかし1kmにしてふくらはぎがパンパンで限界。 平地での使う筋肉とまったく違う。しばらくすれば回復するので走…

日曜日は昼から。気温高いしと通常の冬装備で出たら風が冷たくろくに走れず。 水曜日、六甲山へ登山！ 寒くなりそうな予感がして準備してたんだよ！全然寒くなってないよ！？ 新神戸から摩耶山、六甲山上、有馬に続く軽い縦走。レポートはヤ(ry <a href="http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-587837.html" data-mce-href="http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-587837.html">山行記録: 摩</a>…

RXRS/無印 先々週の凍結のことがあったのでくろんど池方面は避けてR168～163へ。 なお意味はなかった模様。 木津に早く来すぎたので少しおいて単独スタート。集団待ってたら体が冷え切る。 結局加茂あたりで集団と合流。様子見のミドルペース。 和束からも凍…

RXRS/無印 山城。大正池は第三？グループで。 途中までついていったけどペースが落ちてきたので中盤から飛び出して単独走。 25分以上かかってたからさほど速くはないが… 久しぶりの（まともな）練習会、脚よりも背中～腰にかけて体幹へのダメージが一番でか…

RXRS／無印 路面が濡れているが２週間練習で乗ってないのでやっておかないと。 傍示を登ってくろんど池。路面がなんだか怪しげ… 鳥谷池まで来たけど下りは完全に凍結してるっぽい。 そこに居合わせた練習メンバーと３人で打田を自転車から降りて押し歩く。 …

先週の練習会後、風邪の前兆のようなのどの痛み。土曜日までひいたので 日曜日はちょっと休んで月曜は比叡山へ久しぶりの雪山登山（だからどういうことなの） ヒルクライムなくなったみたいだしね。 叡山電鉄修学院で降りて音羽川沿いからスタート。

RXRS/無印 傍示登りは頂上手前カーブのあたりが凍結しているくらいで問題なく。 VIVA。開橋。 体が温まってきて木津～加茂と調子を上げてきたが和束を前にして集団がペースダウン。 路肩の雪が増えてきたのである… 和束ローソンで一旦解散となり、みんなと来…

RXRS/無印 初走り初詣ラン！…のつもりで寒い中飛び出したのはよかったが 頂上のくろんど園地入り口まで押して登ったがこの先も積雪（凍結？）ぽかったので断念。 帰ってウエパの初売りに。 Dst 7.94km / Tm 39:39 / AvSpd 12.0km/h / MxSpd km/h / 248calAvH…