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RXRS/ユーラス

土曜日

軽く近場。春を通り越して半袖でもいけそうな気候。

Dst 32.38km / Tm 1:33:12 / AvSpd 20.8km/h / MxSpd 49.2km/h / 605cal
AvHR 130bpm / MxHR 174bpm / AvCd 72rpm / Ascent 479m

日曜日

山城。

ちょっと早いめに出て飲み物買って登り口で待機、集団来るの見計らってスタート。

早い第一グループを見送ったらあと３人しかいないぽい。

黙々と自分のペースで。中盤から追いついてきた人と先頭交代。

ラストの登りは自信あったんだけど負けた。

和束。間違ってカテ４じゃなく３に乗っかってしまった。

1/3くらいのところで切れて、監督にバイクペースさせてもらうも限界ぎりぎり。

集落で集団を見失うと一人旅。ペースは落とさない。湯船、カテ４班から逃げ切り。

もう気力尽きました… ショートカットするも先に行ってしまったようで

大石、コンビニに誰もいないと思ったら出発したところらしい。ゴルフ場ロングへ向かい追走。

１段目で３人ほどいるのを確認、２段目でようやく追いつく。お先に猿丸ゴール…

いやもう本当、頭も体もぼろぼろ…

調子自体は先週と大差なかったのかもしれないけど、和束での選択ミスで余計に体力を削られた結果かな。

まぁどちらでもいい練習にはなってると思うけど。

ゾーン５が52分、最低域のゾーン１が２時間… めりはりのある長いインターバル練習ですね（白目）

R307に新しいバイパスができましたね

いつになく帰ってからも気分悪い…

Dst 96.87km / Tm 4:16:24 / AvSpd 22.7km/h / MxSpd 52.4km/h / 1613cal
AvHR 132bpm / MxHR 187bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1329m

ゾーン３/　29:26 / km
ゾーン４/　16:31 / km
ゾーン５/　52:51 / km