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RXRS/無印

福祉会館のところから出遅れてしまったのでローソン休憩もなくずっと一人になってしまった。

今日は心拍170でも5分10分と長続きしない。やりすぎると膝の痛みが出る。

こうなっては、練習会に来る意味があまりない。

この冬は距離を伸ばしながら一人練習でLSDがベストかもしれない。

途中からできないなら、最初からやり直せばいい。

帰りは遠回りして、くろんど池のシクロを見に行く。寒い…

Dst 93.74km / Tm 4:40:10 / AvSpd 20.1km/h / MxSpd 51.9km/h / 1816cal

AvHR 139bpm / MxHR 182bpm / AvCd 68rpm / Ascent 1475m

ゾーン３/　1:19:47 / 29.5km

ゾーン４/　43:37 / 15km

ゾーン５/　31:16 / 9.5km