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RXRS/ユーラス

土曜日は軽く流すついでにプレストにチューブを買いに。

実は初めてです。えっとここお店ですよね？（小声）

Dst 29.96km / Tm 1:27:45 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 51.7km/h / 521cal
AvHR 128bpm / MxHR 170bpm / AvCd 68rpm / Ascent 504m

日曜日、なぜかよく眠れず体が回復しないままとりあえず出発してみるが断念。

帰って二度寝で完全(?)回復、昼から大正池へ。

体調それなり。25分は切れなかったがまずは負のスパイラルに飲まれないようにするのが大事。

またパンクした… しかも今シーズン一番寒い。

仕事疲れだろうか、常に不調というわけではないがコンディションを作るのがかなり難しくなった。仕事面でなんとかするしかないか。

Dst 62.72km / Tm 3:05:59 / AvSpd 20.2km/h / MxSpd 50.0km/h / 1066cal
AvHR 138bpm / MxHR 186bpm / AvCd 64rpm / Ascent 1129m

ゾーン３/　39:25 / 12.9km
ゾーン４/　12:45 / 4.0km
ゾーン５/　42:55 / 12.5km

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RXRS/ユーラス

心拍計もたまに狂うしいいデータがとれないとアップするのが億劫になりますね…とはいえ１ヶ月放置もあれなので

9/26

Dst 28.22km / Tm 1:23:47 / AvSpd 20.2km/h / MxSpd 51.0km/h / 482cal
AvHR 143bpm / MxHR bpm / AvCd 62rpm / Ascent 634m

ゾーン５/　17:58 / 5.1km

10/3

この日だけRNC7/carbon50を引っ張り出して…

Dst 22.97km / Tm 1:22:31 / AvSpd 16.7km/h / MxSpd 45.1km/h / 292cal
AvHR 135bpm / MxHR bpm / AvCd rpm / Ascent 522m

ゾーン５/　7:09 / 2.3km

10/4

この日は特別おかしかった。お昼から走りに出るも和束あたりで力尽きた…食べても調子が戻らないし走れなくなるかと思った。

Dst 77.09km / Tm 3:44:49 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 47.8km/h / 1208cal
AvHR 130bpm / MxHR bpm / AvCd 68rpm / Ascent 936m

ゾーン５/　17:00 / 4.4km

10/11

↑のような調子かと思えばこの日はかなり良くなった。何によって引き起こされるのか全く分からず対策が打てないのがもどかしい。

Dst 103.22km / Tm 4:39:13 / AvSpd 22.2km/h / MxSpd 51.7km/h / 1441cal
AvHR 140bpm / MxHR bpm / AvCd 69rpm / Ascent 1548m

ゾーン３/　1:22:38 / 31km

ゾーン４/　43:13 / 17km

ゾーン５/　35:44 / 13km

10/12

Dst 22.19km / Tm 1:13:58 / AvSpd 18.0km/h / MxSpd 53.7km/h / 491cal
AvHR 136bpm / MxHR bpm / AvCd 60rpm / Ascent 675m

ゾーン５/　3:26 / km

10/18

先行。頭痛がするが木津～和束～森林公園までカテ３にへばりつく

力尽きR422を流していると途中でパンク。原因はパッチからの空気漏れ。

しかし直したはずが貼ったパッチが経年劣化で破れやすくなっておりまもなく穴があく始末。

しばらくはスローパンクだったので何度かごまかしていたが第二京阪のあたりで限界に。

パッチが全部だめになった。パッチは日付をメモって経年劣化に備えましょう。

家まで残り4～5km押して歩いて帰りました（白目）

Dst 90.63km / Tm 3:35:09 / AvSpd 25.3km/h / MxSpd 53.3km/h / 1477cal
AvHR 140bpm / MxHR 185bpm / AvCd 73rpm / Ascent 919m

ゾーン３/　1:22:50 / 30km

ゾーン４/　24:08 / 11km

ゾーン５/　29:50 / 16km

ダウンそして復活

RXRS/ユーラス

WH7801はリム消耗のためRA(通勤バイク)に。走りが軽くなった。

土曜日

軽く近場。傍示通れるようになってた

Dst 34.13km / Tm 1:39:46 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 47.4km/h / 594cal
AvHR 135bpm / MxHR 179bpm / AvCd 64rpm / Ascent 560m

ゾーン５/　12:15 / 4.2km

日曜日

VIVA練先回りアンド和束先行。思ったように体が動かない。

170bpmあたりからの持続力がなくてすぐにへばる。とりあえず湯船まで来たがスタミナも消耗したので和束ローソンで休憩、直帰…

Dst 97.19km / Tm 4:21:46 / AvSpd 22.3km/h / MxSpd 46.7km/h / 1445cal
AvHR 129bpm / MxHR 193bpm / AvCd 65rpm / Ascent 975m

ゾーン３/　1:02:56 / 24.9km
ゾーン４/　35:33 / 13.4km
ゾーン５/　12:43 / 5.2km

月曜日

やばい、どんどん調子落ちてる。原因が分からないのが非常にまずい状況であった

Dst 23.26km / Tm 1:19:03 / AvSpd 17.7km/h / MxSpd 45.7km/h / 419cal
AvHR 125bpm / MxHR 177bpm / AvCd 55rpm / Ascent 456m

ゾーン５/　6:23 / 1.2km

水曜日

火曜日はあえて休み。温存したけど今日もだめかなーとお昼すぎ横になって15分。

目がさめると急に体が軽くなった気がして走りにいく。

傍示、ぐりぐり踏む。問題はこのペースがどこまで続くか。

大正池、向かい風なのでタイムこそ25分を過ぎたがまだまだ調子がいい。

和束で休憩。元々ここから帰る予定だったけどいけるのではと交番経由から鷲峰山。

ハイペースを維持したまま頂上までいけた。裏犬打を下りR307

すっかり暗くなったので和束からノンストップだったが、休憩を挟んでいればまだまだいけたかも。

よく分からないまま調子が悪くなって、よく分からないまま調子が最高潮に戻った、

よく分からないシルバーウィークだった。

Dst 83.02km / Tm 4:12:13 / AvSpd 19.7km/h / MxSpd 56.6km/h / 1765cal
AvHR 143bpm / MxHR 183bpm / AvCd 64rpm / Ascent 1754m

ゾーン３/　53:26 / 19.2km
ゾーン４/　30:26 / 9.0km
ゾーン５/　1:13:28 / 18.4km

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RXRS/ユーラス＆無印

8末～9頭にかけて調子がよくなかったり雨だったり、走りたいタイミングと天候が一致しない。

9/6は時間どおりに出るも雨の予感… そのまま帰ります。

Dst 19.29km / Tm 56:28 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 46.1km/h / 427cal
AvHR 135bpm / MxHR 171bpm / AvCd 72rpm / Ascent 295m

9/12

日曜は雨かな？と思って大正池・和束へ。

大正池の終盤で後ろからやってきたのはノーヘル、リュックにスタンド・フェンダーつきというちょっと近くまで！という出で立ちの若い子。なのにくっそ速い…

全開でしばらく後ろについていたが、つづら折り前にこちらが失速。なんなの…（ぐるぐる目）

和束ローソンで休み、脚を使い切ったので木津川経由して帰…　お腹壊した＞＜　R168に公衆トイレあってよかった…

Dst 63.34km / Tm 2:58:49 / AvSpd 21.2km/h / MxSpd 55.4km/h / 1183cal
AvHR 137bpm / MxHR 191bpm / AvCd 67rpm / Ascent 735m

ゾーン３/　58:19 / 22.6km
ゾーン４/　28:15 / 9.7km
ゾーン５/　25:23 / 8.0km

9/13

雨だと思って昨日は夕方に走ったうえに、降るのか降らないのか微妙なところだったので気持ちが萎えて二度寝。あー目標が欲しい。

夕方から走る。12-27を使うため7801無印に履き替え。ブレーキ音がおかしいと思ったらリム消耗してた。

r7でぐりぐり、精華町役場・自衛隊をぐるっと～天王登りという劇坂２本〆。

弱点克服のため自転車以外で体を鍛える計画をたててはいるが、めどがｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ…

データをGarmin Training Centerに取り込んだら途中から壊れていたので、Garmin Express+Connect経由でエクスポートしたファイルをTraining Centerにインポート。

…という遠回しな方法でまともっぽいログが回収できた。

Dst 37.29km / Tm 2:03:03 / AvSpd 19.7km/h / MxSpd 47.6km/h / 753cal
AvHR 137bpm / MxHR 185bpm / AvCd 63rpm / Ascent 736m

ゾーン３/　18:01 / 6.7km
ゾーン４/　13:19 / 4.1km
ゾーン５/　24:33 / 4.9km

失敗という名の成功（シマノ鈴鹿）

RXRS/ユーラス

8/14　盆休み。

万灯呂山、16分。

Dst 49.01km / Tm 2:23:07 / AvSpd 20.5km/h / MxSpd 52km/h / 919cal
AvHR 132bpm / MxHR 177bpm / AvCd 66rpm / Ascent 765m

ゾーン３/　23:46 / 8.3km
ゾーン４/　20:14 / 5.8km
ゾーン５/　17:31 / 4.0km

8/16

出発したけどどうも調子出ないので引き返す。

Dst 11.02km / Tm 34:21 / AvSpd 19.2km/h / MxSpd 48km/h / 150cal
AvHR 102bpm / MxHR 139bpm / AvCd 60rpm / Ascent 108m

8/22　シマノ鈴鹿！

まずは２周の部。なんで気がつけばいつもスタート最後方なの…

１周半まではメイン集団が見えていたけどこの回はアップだけで無理せず。

２時間エンデューロ。

最初こそ調子はよく１周10分を切るペースだったがそれも５周くらいまで。

一昨年に出たときは風邪をこじらせてレース中にしばらく休んだため２時間続けて走るというのがよく分かっていなかったと思う。

１時間を過ぎて補給、水のチャージをするが明らかに足りない。ジェル１個とBCAAの粉くらいしか持ってないぞ。

最近は距離をだらだら走るようなことをやっておらず長時間に弱いというのは分かってはいたが、練習会の２時間とエンデューロの２時間がこうも違うとは…

8週目あたりからはもう無理がきかなくなる、完全に電池切れモード。周始めのシケイン登りで脚が攣りそう。初心者っぽい服装の人にも追い抜かれつつある。諦めというよりもはや流しだ。

手元のメーターが２時間を過ぎるのとほぼ同時に11周でフィニッシュ。

失敗だらけだが、次からどうすればいいかが分かった以上成功とも言える。

去年は雨で行けなかった天名乃湯。ミスを克服してちょっとずつ前に進む。今年は帰りの電車でハンガーノックにならないように補給食を買っておいたぞ（笑

Dst 104.18km / Tm 3:48:21 / AvSpd 27.4km/h / MxSpd 59.4km/h / 2118cal
AvHR 138bpm / MxHR 190bpm / AvCd 74rpm / Ascent 1010m

ゾーン３/　42:16 / 18km
ゾーン４/　42:31 / 24km
ゾーン５/　1:08:02 / 37km