RXRS/無印 先週土曜日 肺炎でまたリセットされたのでゆるやかにスタートアップ。 和束をぐるり。 日曜日も適度に走るつもりが、疲労が残ってしまって休み。 Dst 72.39km / Tm 3:35:02 / AvSpd 20.2km/h / MxSpd 59.4km/h / 1354calAvHR 134bpm / MxHR 182bpm…

RXRS/無印 淀川沿い、御幸橋を往復。 Dst 34.17km / Tm 1:25:00 / AvSpd 24.1km/h / MxSpd 41.5km/h / 678cal AvHR 140bpm / MxHR 177bpm / AvCd 79rpm / Ascent 79m 先週のライドで距離を伸ばしたのが災いしたか、免疫力低下からの風邪、 火曜日は高熱にや…

RXRS/無印 木津～和束まではなんとかなった。しかし 脚を使い切った。ゆっくりではあるが湯船～大石をきっちり。 補習。御林山～犬打峠～和束～加茂・木津をぐるっと。いつも以上に疲れた。 パワーがかけられないなら距離を伸ばす。 Dst 130.72km / Tm 5:59:…

RXRS/無印 SPEEDPLAYのクリート交換。片方にはシムが入っているので少し長めのネジが必要なんだけどどこかで手に入らないかな… 山城。みんなとスタート …失敗！人についていけたのは最初だけ、圧倒的にパワーが足りず24分台。 以降は遅れをとりまいと和束ロ…

RXRS/無印 金曜日 しっかり100km以上は走っておこうと、木津～加茂から岩船寺を進むが調子がでない。 様子見のつもりが、さっさと帰りたいのにだらだら距離だけ稼ぐ。 Dst 81.66km / Tm 4:18:49 / AvSpd 18.9km/h / MxSpd 49.8km/h / 1401cal AvHR 124bpm / …

RXRS/無印 心拍160いかないように抑える。亀岡あたりなど平坦が多いのでキープしやすかった。 茨木r114～忍頂寺～清坂峠～r6～亀岡 ～r25（途中八木でコンビニ）～r19～日吉 スプリングスひよしに着いたが、定休日Σ お昼が食べられない。 一応コンビニで買っ…

RXRS/無印 土曜日 軽く。 Dst 30.09km / Tm 1:40:16 / AvSpd 18.0km/h / 660cal AvCd 59rpm / Ascent 519m 日曜日 久しぶりのGOUREN。 ビワイチ組がいないので数は少ないが大正池をついていくことができず。 和束から先行するが、一時的にお腹の調子が悪くな…

去年より少しタイムと順位は落としたが、１月以降まったく練習なしにしては上出来？ 10.14km / 50:59 序盤 渋滞を利用してペースを抑える。 3,4kmくらい 住宅街、暖まってちょっとペースがあがってくる 6,7kmくらい 第二京阪超えて変電所のあたり、キロ５分…

です。 1時間9分… やはり体幹の筋力不足が課題。 今年は麓の会場に食べ物ありませんね… コンビニでお昼。 普通に自走で米原に戻っても面白くないので寄り道をする。 r254を進み、金糞岳・鳥越峠を登る！ 距離10.8km、up778m（標高1042m） 上のほうはまるで伊…

RXRS/無印 日曜は雨なので今日のうちに…しかし土曜は朝がだるい。昼すぎて出発したため帰りが遅く。 ～開橋～木津～加茂～岩船寺～須川～柳生～布目ダム～水間（トンネル）～奈良市内へ直帰 Dst 102.29km / Tm 4:58:22 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 53.5km/h Av…

土曜日 RXRS/無印 大正池とか。有王山方面へ行ってみる。 標高は稼げる気がするが、練習に向いていない模様。 HRモニタをつけていたがなんか正常な心拍数が出ない Dst 54.27km / Tm 2:47:24 / AvSpd 19.5km/h / 1065cal AvCd 69rpm / Ascent 1053m 日曜日 廃…

当初(?)の目標であった伊吹山登山を決行。 細かいことはヤマレ(ry http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-416874.html いやあガレ場は強敵でしたね

登山月間。 2/23 愛宕山 清滝バス停～水尾分岐～愛宕神社～三角点（ピストン） http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-409814.html もうヤマレコのURL貼っておけば(ry 3/2 金剛山 金剛登山口バス停～千早城跡～茶屋～ツツジ尾谷～山頂広場～金剛…

ランやローラーは長続きしないし、自転車で鍛えにくい体の強化という課題、路面の凍結や積雪、あと寒い。もう雪山登るしかやることないでしょ？（なんだそれ） 暖かくなるまで自転車（練習会）は封印し、はっきりと登山に気持ちを切り替えます。 四條畷から…

寒すぎるので日曜、火曜と近場をハイキングしてました。 積雪のため近場の超低山しか選択肢が無い 日曜日はロードで京田辺の甘南備山へ。 小さい山だと思っていたらいろいろコースがあるみたい。 頂上あたりまで舗装路なので自転車でいけそうですが禁止なん…

先週は時間通りに起きたものの、あまりに寒すぎてさすがに止めてお昼からローラー台。 すごくひさしぶりの３本ローラー。途中でだるくなって50分 今日は… 時間通りに起きれなかった！ 路面ウェットだったし お昼からGOURENコースへ向かった …が、大正池途中…

金曜日に調整のため７キロ程走る。それ以降は自転車も休み、回復に努める。 月曜日、本番 最後尾スタート。10kmくらいまではキロ6分程度のペースを維持できていたが 一度給水で止まったところで歩くのが限界なほどにひざが痛む。しばらくして回復。 15kmから…

RXRS/ユーラス 朝。ちょっと疲労が残ってたみたいで寝過ごし。昼から走る 腕試しで久しぶりに傍示をTT。13分36。こんなものか？ 万灯呂山に登るが、先ほどのパワーが出てこない。 練習不足というより、腰から全身にかけて筋力が足りてない気がする。 16分ove…

RXRS/ユーラス 傍示の復旧工事が終わって通れるように。何カ所か土砂崩れの修復後がある。 松尾大社じゃないんですかー 開橋～和束、ミドルペースでローテ。休みもほどほどにスタート。 そこからはなかなかきつく、清水橋過ぎたあたりで電池切れ。 大石に着…

RXRS/ユーラス 12/29 いまだにちょっとひざが心配。 第二京阪～水取～開橋、木津川沿いに八幡まわり。 30kmくらいでひざに痛み。ほどなくして解消 Dst 53.94km / Tm 2:17:03 / AvSpd 23.6km/h / MxSpd 53.7km/h / 914cal AvHR 135bpm / MxHR bpm / AvCd 78rp…