RXRS/Cabon50 山城、みんなと一緒に行く。ちと速い 大正池。単独走になりそうだったので踏ん張って２人に追いつく。 前を引こうとすると思いの外、脚を消耗してしまい結局ずっと引いてもらいっぱなし。 ラストの登りは全開で飛び出し逃げ切り。引いてもらっ…

RXRS/Carbon50 唐突にディープリムを使いたくなったのでブレーキシューを交換。 リムに埃かかっとる。 傍示から玉水、R307を登ってr62から宇治川ラインへ。 ホイールのおかげか、思うように進み走りに集中できた。 大石ファミマで一旦休止。再び同じ道を折り…

RXRS/ユーラス 朝起きたら、体が重いわけでも眠いわけでもないのにぱっとしない。 このまま出ても強度はかけられそうにないのでお昼から走る。 久しぶりに北摂。r110登るけどエンジンがかからないのであえて天狗岩へ向かいぐりぐり踏む。たぶん50分近くかか…

RXRS/ユーラス 回復走のつもりで心拍計つけないで行ったらちょっとがんばってしまった。 ゾーン５が10分くらいあるかも 傍示登って玉水から八幡。前や後ろにロードがいると力が抜けない；きりきり走る。 背割堤をぶらぶらして、枚方までゆったり走。今年最初…

RXRS/ユーラス 先週の風邪が残ってる？まだ喉が少し痛い。 山城、先行スタート。あまり調子が出ず、先行してきた一人見送り 中腹でもう一人来たので風よけにならない程度に離れ、気合い入れて速度維持。 15秒差まで引き離されたがラストの登りで追い抜き〆。…

RXRS/無印 土曜日。 いつもはだるい午前中も今日はなんとなくすっきり。最近は日曜日のことを考えて休みがちだったが お昼前に数年ぶりの清滝を一本、12分50くらい。むー きりきり走ったら体が消耗しはじめたので帰る。 Dst 30.58km / Tm 1:34:14 / AvSpd 19…

土曜日 最初に買ったGIANTのクロスバイク 魔改造された挙句、乗らなくなったので元に戻して数年、 部屋のスペースを確保するため８速チェーンを買ったり なんとか乗れるレベルまでレストアして中古屋に売りました。 さて、この空いたスペースで… 日曜日 RXRS…

RXRS/ユーラス 先週はなんか疲れが出て練習会お休み。 ロングにするつもりだったが走り出すと思ったより力が出ない。 Dst 32.38km / Tm 1:48:59 / AvSpd 17.8km/h / MxSpd 43.7km/h / 594calAvHR 116bpm / MxHR 176bpm / AvCd 62rpm / Ascent 612m 日曜日 鈴…

8/3 RXRS/無印 調子出なくて近場を少し Dst 46.75km / Tm 2:11:45 / AvSpd 21.3km/h / MxSpd 48.3km/h / 799calAvHR 124bpm / MxHR 170bpm / AvCd 70rpm / Ascent 633m 8/10 午前中台風だっけ？雨上がりにがんばる。 Dst 36.69km / Tm 1:56:12 / AvSpd 18.9k…

RXRS/ユーラス 13日 雨だっけ？ 昼からr7、大正池。12分52と24分。まずまず。 Dst 56.27km / Tm 2:52:31 / AvSpd 19.6km/h / MxSpd 52.6km/h / 1116calAvHR 135bpm / MxHR 191bpm / AvCd 65rpm / Ascent 1077m ゾーン５/ 33:15 / 8.9km 20日 VIVA練。 Dst 97…

RXRS/ユーラス VIVA。R168-163の先回りコース。 今日は7,8分くらい早く。風の影響なのかよく進む。和束逃げ成功。 和束も少し休んだらちょっと早めに。中盤の集落（バイパス）で先頭集団が来るので少し乗る。 清水橋過ぎで切れたけど少し長く耐えた。ちぎれ…

土曜日 RXRS/ユーラス …なんだっけ Dst 23.48km / Tm 1:13:48 / AvSpd 19.1km/h / MxSpd 57.9km/h / 474cal AvHR 122bpm / MxHR 164bpm / AvCd 69rpm / Ascent 414m 日曜日 RXRS/無印 調子が怪しかったのでR163から先行。和束まで逃げ切る。 集団が到着する…

日曜日 RXRS/ユーラス 雨上がり、適当に一周 Dst 31.24km / Tm 1:39:38 / AvSpd 18.8km/h / MxSpd 52.9km/h / 592calAvHR 129bpm / MxHR 187bpm / AvCd 65rpm / Ascent 630m 月曜日 RA 会社が社員旅行のため休みだが、昼から休日出勤するので遠回り、エクス…

RXRS/ユーラス 脚をためるためR168→R163で先回り。 木津川に着いてなかなか来ないので止まって待機しようとしたところ高速列車が通過。しまった、出遅れた。 全力で追いついたため脚を消耗。ほどなくして途中で切れてしまった。 和束からは休まず単独で先行…

RXRS/無印 先週土曜日 肺炎でまたリセットされたのでゆるやかにスタートアップ。 和束をぐるり。 日曜日も適度に走るつもりが、疲労が残ってしまって休み。 Dst 72.39km / Tm 3:35:02 / AvSpd 20.2km/h / MxSpd 59.4km/h / 1354calAvHR 134bpm / MxHR 182bpm…

RXRS/無印 淀川沿い、御幸橋を往復。 Dst 34.17km / Tm 1:25:00 / AvSpd 24.1km/h / MxSpd 41.5km/h / 678cal AvHR 140bpm / MxHR 177bpm / AvCd 79rpm / Ascent 79m 先週のライドで距離を伸ばしたのが災いしたか、免疫力低下からの風邪、 火曜日は高熱にや…

RXRS/無印 木津～和束まではなんとかなった。しかし 脚を使い切った。ゆっくりではあるが湯船～大石をきっちり。 補習。御林山～犬打峠～和束～加茂・木津をぐるっと。いつも以上に疲れた。 パワーがかけられないなら距離を伸ばす。 Dst 130.72km / Tm 5:59:…

RXRS/無印 SPEEDPLAYのクリート交換。片方にはシムが入っているので少し長めのネジが必要なんだけどどこかで手に入らないかな… 山城。みんなとスタート …失敗！人についていけたのは最初だけ、圧倒的にパワーが足りず24分台。 以降は遅れをとりまいと和束ロ…

RXRS/無印 金曜日 しっかり100km以上は走っておこうと、木津～加茂から岩船寺を進むが調子がでない。 様子見のつもりが、さっさと帰りたいのにだらだら距離だけ稼ぐ。 Dst 81.66km / Tm 4:18:49 / AvSpd 18.9km/h / MxSpd 49.8km/h / 1401cal AvHR 124bpm / …

RXRS/無印 心拍160いかないように抑える。亀岡あたりなど平坦が多いのでキープしやすかった。 茨木r114～忍頂寺～清坂峠～r6～亀岡 ～r25（途中八木でコンビニ）～r19～日吉 スプリングスひよしに着いたが、定休日Σ お昼が食べられない。 一応コンビニで買っ…

RXRS/無印 土曜日 軽く。 Dst 30.09km / Tm 1:40:16 / AvSpd 18.0km/h / 660cal AvCd 59rpm / Ascent 519m 日曜日 久しぶりのGOUREN。 ビワイチ組がいないので数は少ないが大正池をついていくことができず。 和束から先行するが、一時的にお腹の調子が悪くな…

去年より少しタイムと順位は落としたが、１月以降まったく練習なしにしては上出来？ 10.14km / 50:59 序盤 渋滞を利用してペースを抑える。 3,4kmくらい 住宅街、暖まってちょっとペースがあがってくる 6,7kmくらい 第二京阪超えて変電所のあたり、キロ５分…

です。 1時間9分… やはり体幹の筋力不足が課題。 今年は麓の会場に食べ物ありませんね… コンビニでお昼。 普通に自走で米原に戻っても面白くないので寄り道をする。 r254を進み、金糞岳・鳥越峠を登る！ 距離10.8km、up778m（標高1042m） 上のほうはまるで伊…

RXRS/無印 日曜は雨なので今日のうちに…しかし土曜は朝がだるい。昼すぎて出発したため帰りが遅く。 ～開橋～木津～加茂～岩船寺～須川～柳生～布目ダム～水間（トンネル）～奈良市内へ直帰 Dst 102.29km / Tm 4:58:22 / AvSpd 20.6km/h / MxSpd 53.5km/h Av…

土曜日 RXRS/無印 大正池とか。有王山方面へ行ってみる。 標高は稼げる気がするが、練習に向いていない模様。 HRモニタをつけていたがなんか正常な心拍数が出ない Dst 54.27km / Tm 2:47:24 / AvSpd 19.5km/h / 1065cal AvCd 69rpm / Ascent 1053m 日曜日 廃…

当初(?)の目標であった伊吹山登山を決行。 細かいことはヤマレ(ry http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-416874.html いやあガレ場は強敵でしたね

登山月間。 2/23 愛宕山 清滝バス停～水尾分岐～愛宕神社～三角点（ピストン） http://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-409814.html もうヤマレコのURL貼っておけば(ry 3/2 金剛山 金剛登山口バス停～千早城跡～茶屋～ツツジ尾谷～山頂広場～金剛…

ランやローラーは長続きしないし、自転車で鍛えにくい体の強化という課題、路面の凍結や積雪、あと寒い。もう雪山登るしかやることないでしょ？（なんだそれ） 暖かくなるまで自転車（練習会）は封印し、はっきりと登山に気持ちを切り替えます。 四條畷から…

寒すぎるので日曜、火曜と近場をハイキングしてました。 積雪のため近場の超低山しか選択肢が無い 日曜日はロードで京田辺の甘南備山へ。 小さい山だと思っていたらいろいろコースがあるみたい。 頂上あたりまで舗装路なので自転車でいけそうですが禁止なん…

先週は時間通りに起きたものの、あまりに寒すぎてさすがに止めてお昼からローラー台。 すごくひさしぶりの３本ローラー。途中でだるくなって50分 今日は… 時間通りに起きれなかった！ 路面ウェットだったし お昼からGOURENコースへ向かった …が、大正池途中…